什么时间锻炼最好?最佳锻炼时间是指进行体育锻炼的最佳时间,即下午3点至5点。研究发现,高强度锻炼可在饭后两小时进行;中度锻炼应该安排在饭后一小时进行;轻度锻炼则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。
如早晨时段:人体进行剧烈锻炼时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,锻炼会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段锻炼,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。