你不幸身材有些胖,为此整天好象赎罪一样的减肥,可是收效甚微,你委曲地说,我也付出了辛劳和汗水呀,每天都进行各项运动,在饮食上也控制了,可为什么就是瘦不下来呢,这到底是为什么呢？这里面难道有什么秘决不成？为什么我天天运动却还看不到成效？下面这5个方法可以帮你加速卡路里燃烧，并带来意想不到的效果，不妨来试试！
1.用音乐带领运动节奏
跑步时习惯听音乐的人可以在副歌响起时，试着将膝盖抬高至腰部(或者更高)并持续前进，记得要对上节拍！当副歌结束时再继续原本的步伐，并重复至整个运动过程结束。
2.分散注意力
研究显示，当我们将注意力放在观看影片时，感知能力会下降，因此身体会不自觉的更加努力运动。所以边看电视边运动或许是不错的方式，不过要小心别因此受伤了，动作也不可以因此变得不标淮哦。
3.让自己随时处于变化的环境中
如果你正在跑步机上，可以每30秒至1分钟加快一点点速度，或调整机器的倾斜度，持续性的改变会强迫你的身体不断的适应环境。
4.提高心脏跳动频率
健身教练表示，可以做20次开合跳、3分钟的跳绳或是10次波比跳Burpee(一种快速跳起、深蹲与伏地挺身的全身性燃脂运动)来热身，提升自己的心脏运行速率。
5.在寒冷的地方做运动
在寒冷的时候，我们的身体会燃烧更多的脂肪，此时身体会需要更多的能量来维持基本体温。但这不代表你必须抛弃你的热瑜珈课程，因为热度可以维持你的肌肉弹性！
看了以上的介绍,你是不是有所触动,或许以前运动减肥真的没有领悟到要领,现在我们不妨摒弃以前的那种单一的运动减肥方式,试一下以上的方法,或许你有新的收获,不过,减肥事业非一日之功,要的是时间和耐力,我们就拭目以待吧！
