小S减肥餐单+保养习惯公开
1个月激减5.5kg
不要以为小S一直没有肥过，自从生了3个孩子后，她的身材不多不少也有点走样吧！有看小S节目的人也会知道她很认真工作，踏入39岁，身体的新陈代谢理所当然会减慢了，而小S为了以最佳状态去参与活动，就下决心1个月快速激瘦5.5kg，成果真的令人惊讶呢！
她的减肥方法并不是极端的节食，仍可照常吃自己爱吃的食物，完全没有饿到！另外，小S的皮肤也是超好的，皆因她有自己独特的一套护肤方法，她扬言:“女人要够湿，肌肤才不会老化”。即使工作如何忙碌，小S仍能保持身材和完美肌肤，女人最重要还是靠自己嘛~减肥秘诀1: 每天也要喝水
小S每天也会喝掉5枝矿泉水，她说，体内的水分若果不足便会影响身体新陈代谢。所以她每天也要喝很多水，更有助排走宿便呢。
减肥秘诀2: 注意饮食次序
小S在瘦身期间并没有节食，她着重的反而是饮食次序。她透露，自己会先吃蛋白质，例如鱼和肉，接着就吃蔬菜，最后才吃淀粉质，例如饭。照着这个次序，便会避免肚饿的时候吃大量淀粉质。
餐单:
早餐：有麦包一块+无盐奶油+1杯无糖咖啡
午餐：(少椰子油) 炒蔬菜、鱼、肉、蛋+5/2碗白稀饭，最多只能有三道菜
晚餐：跟午餐差不多，唯一限制是要在晚上6点前吃完
减肥秘诀3: 6点后不吃东西
小S规定自己晚餐一定要在6点前吃完，皆因晚上的新陈代谢较慢，容易囤积脂肪。如果真的很饿，可以把无糖燕麦饮加上白开水一起喝，增加饱肚感。
减肥秘诀4: 戒酒
有很多女生出外应酬时也会喝酒，可是酒精含有不少糖分，再加上身体会先代谢酒精，才燃烧脂肪。所以小S强调，想减肥的话一定要先戒酒，避免酒精影响身体的代谢机能。
减肥秘诀5: 跳舞
不喜欢做运动的女生可以选择跳舞，皆因跳舞也一样会出很多汗和燃脂呢~
减肥的胖友们，除了单纯想减掉体重的，还有一种看起来并不胖却天天喊着减减减……这不是逗我吗？在这里，我们暂且称她们为“想瘦局部派”。
想瘦局部派
全身都瘦就是脸大，求瘦脸秘籍！大腿细小腿粗，要怎么瘦小腿？膝盖周围都是肉，我要瘦膝盖！露脚踝的裤子从来不敢穿，怎么瘦脚踝？求推荐瘦胸的方法。（你让胸小的人怎么办！）
既然你们都大胆的问了，那小编我也帮你们整理了有关瘦脸、瘦腿、瘦肚子的相关方法，鉴于你们爱吃不爱动，我们就先从吃下手了！
--瘦脸--
多吃5种菜 再加按摩脸
柠檬
柠檬特别适合水肿型的脸，据说宋慧乔就是通过柠檬水瘦脸的呢。这是因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，让脸上松垮下垂的赘肉，在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。
菠菜
于瘦脸，最有效的瘦脸食物是什么，含高钾质的食材对于对于瘦脸是帮忙非常大，而菠菜中丰富的钾元素，可以帮助消除脸上的水肿。当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
豆苗
绿色的豆苗菜含相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，且豆苗菜也可强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
西芹
西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是简单生吃，西芹都是十分可口又健康的饮食。
红豆
红豆自身丰富的营养价值，还能起到瘦脸的功效。这是因为红豆汤具有很好的排湿消肿的功效，因此可以帮助消除大饼脸上多余的水分。当脸上大部分多余的水分排出之后，小脸自然也就出现了。
--瘦肚子--
多吃ji种菜 再加上运动
莲菜
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
苦瓜
中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收；它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。
人气推荐6种减肥不伤身的食物
1、柠檬水
加利福尼亚的一项研究发现：有240的妇女，坚持喝柠檬水，可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。因这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。
2、高纤麦饼
英国的一项研究发现：如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物跟早餐是低纤维的相比，那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍。一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力，迈阿密大学的副教授丽莎这样说。
3、亚麻子
亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪，这些都能使血糖的浓度保持稳定，因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食。有研究还发现亚麻子能减缓荷尔蒙失调的症状，因为亚麻子含有丰富的植物雌激素。亚麻子易消化。在燕麦、汤、或沙拉中加些亚麻子，不但口味更佳，而且还很有益。在家中自制曲奇饼干，加进亚麻子更妙，但要注意烤炉的温度要调低，因为加进亚麻子，饼干更容易烤焦。
4、核桃
下次嘴馋的时候，不要再顺手抓起大包署片，打开一袋胡桃，既解馋又有益。核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现：每天吃八至十颗胡桃，能快速减肥。核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。
5、辣酱
想要燃烧脂肪，不要用那些平淡温和的调味酱，加点辣酱，加重口味。澳大利亚的研究人员发现：喜欢吃辣味食物的人，体内的胰岛素水平可以降低32%，胰岛素越高，体内储存的脂肪就越多。辣椒素能使人进食后，抑制血液中的胰岛素浓度，因此能促使人体燃烧脂肪。
6、肉桂
肉桂是一种甜味食物，在燕麦和咖啡中可以加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量，这样一周下来，可以少摄入几百卡路里的热量，照这样下去，不用节食，不用运动，体重也会减轻二至三磅。而且肉桂对心脏也有益处。巴基斯坦的研究人员发现：每天吃半匙的肉桂，能降低对心脏有害的胆固醇的浓度
