陈一冰肌肉 体操“吊环王子”陈一冰肌肉大幅缩水,微长胖之后怎么合理去锻炼

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发布时间: 2020-11-17 19:58:08
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  有氧运动

  我们要如何增加自由脂肪酸氧化的速度?中低强度的有氧运动似乎是最好的方法。这个强度可以使肾上腺素、副肾上腺素和生长激素增加,抑制胰岛素的产生。这种生理状态可以提高脂肪的利用率。

  总而言之,运动时所造成身体的缺能状态最能帮助身体消耗掉脂肪。这种渐进的减重方法,藉由运动消耗掉你吃进的多余热量,而不*特别的饮食配方。有氧运动可以造成身体里面最适于燃烧脂肪的环境,所以要减肥的话就一定要开始做运动,而且不要停止重量训练,这样才能把肌肉的损失减到最小

  运动时间在一周三次,每次一小时为好

  

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