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最全面最權威最有效的腹肌訓練動作图解，在这里你可以找到某些適合自己的腹部訓練，不光能减小腹部赘肉，还行令腹肌线条重现。
如果你的腰腹肥胖不堪，如果你苦于找不到有效地腹肌訓練動作，如果健身很久却依旧练不出八块腹肌，那麽下面這些訓練動作可以讓你找回腹肌撕裂的觉得。
图一：抱頭仰卧起做
图二：单手持哑铃体侧屈
图三：负杠转体
图四：跪姿拉力器收腹
图五：拉力器侧屈
图六：拉力器跪姿收腹下拉
图七：屈臂撑悬垂举腿
图八：屈髋練習器
图九：屈膝侧卧起做
图十：屈膝上举仰卧起坐
图十一：屈膝收腹
图十二：躯干悬外侧卧持铃体侧屈
图十三：上斜仰卧负重抬腿
图十四：下斜仰卧起坐转体
图十五：上斜仰卧屈膝腿上摆
图十六：悬垂抬腿
图十七：仰卧屈膝上举抬腿
图十八：站姿拉力器收腹
图十九：足高位仰卧起坐
图二十：足固定下斜仰卧起坐
图二十一：坐姿收腹体前屈
图二十二：坐姿收縮体前屈
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