现在人们工作生活忙碌，久坐少动、缺乏锻炼、熬夜加班等生活习惯，不仅容易引发肥胖、颈椎病等问题，还会对男性的性功能造成负面影响。
所以在繁忙之余要好好的健身运动，把错过的补救回来，坚持去健身锻炼，重新回到青春时期，那么该怎么正确的去锻炼呢？这里简单的介绍怎么提高性生活的健身锻炼方法。
下腹肌肉
下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，健身锻炼时候可以多进行下腹训练。
方式：仰卧提膝，仰卧卷腹，仰卧起坐。
腰部肌肉
腰部肌肉的强健会影响该肌的持久力程度。所以在锻炼时候一多锻炼腰部肌肉
方式：山羊挺身，杠铃硬拉，平衡球上俯卧撑
大腿肌肉
在每次性活动大腿力量都起到重要的作用，改善性生活就应该从腿部肌肉练起。
方式：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
选择适合自身的杠铃，每组做８个，组数根据自己力量而定
总结：
器械负重：最大力量的60%就好，避免受伤；
组次数：一个部位2-3个动作，每动作3-4组，每组8-10次
以上健身锻炼过程可以增强男性性功能的健身方式，只要能够坚持性的锻炼下来，效果比什么都好用！
