手臂部分平时很难运动到，所以手臂处的赘肉很容易变得松弛，想要穿出美美的无袖装，没有纤细的胳膊怎么行呢？下面这组瘦手臂运动，可以有效减掉手臂多余赘肉，紧实手臂，一起练起来吧！
郑多燕瘦手臂操
第一式：
单臂扭转运动:左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。
第二式：
双臂伸展运动:两脚张开的宽度比肩膀略宽，手肘与肩膀呈一直线，此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍为垂放，不需要刻意的与肩膀平行。
第三式：
手臂上下提拉运动: 将手肘转向后方，大拇指朝下，将注意力放在肩膀肌肉，并将手臂短促的上提、下压8次。
第四式：
双手合十「画8」运动:双手合十在身前叠合，并画出横向的「8」。手掌移往右边时左手背向上，移往左边时右手背向上，向上的手背要尽可能的伸直。
第五式：
双手合十手臂侧提运动:双手合十在胸前叠合(不可超过耳垂位置)，将手臂短促的上提、下压4次。
第六式：
推移上半身伸直、拉回手臂运动:两脚张开比肩膀略宽，脚尖和膝盖呈朝正前方呈「11」字型，左脚膝盖稍微弯曲。左手臂伸直并使大拇指朝下，骨盘与手臂分别朝右方推移。
