对于现代人来说，减肥比较健康的方法就是运动锻炼了，这也是为什么健身房行业兴起的原因，在健身房中跑步机是比较受欢迎的器械之一。目前的跑步机都是比较职能款的，内部的系统都经过精密的计算完善过的，所以只需要选择好固定的模式就可以开始跑步。
我们使用跑步机之前，首先需要了解跑步机的操作界面，无论跑步机的生产商是谁、设计者是谁，它的操作界面一定有开关键、速度键、心率显示、时间显示、跑步速度显示这几样，更高级点的跑步机则会有各种设定好的运行模式。
比如运动模式、慢行模式等等，不过我们还是根据自己的个人情况来选择运动速度。当我们开始运动时，先点击开关键，打开跑步机，接着调整速度键，根据自己的实际情况选择正确的速度。
调整速度键需要注意，我们不能猛的增加跑步速度，需要慢慢地逐步增加速度，因为突然增加速度容易引发摔跤事故。主要是我们跑步两腿之间交换有一个频率，骤然间增加速度，腿交换的频率会跟不上，因此造成事故。
为了预防事故发生，在进行跑步之前，我们需要做好跑步准备，首先换上一身运动衣，这样方便我们开始运动，其次需要一双专业的跑步鞋，跑步鞋尽量是柔软舒适的，这样在跑步时可以减少对脚部的伤害。另一方面，跑步前后不要过量饮水，会对胃造成伤害。
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