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床上练腹肌五个动作 2个床上锻炼腹肌的运动

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发布时间: 2020-11-16 17:31:48

【2个床上锻炼腹肌的运动】

1、仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。

2、仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下，连做10次。

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