女孩减肥剩50斤，到底怎么回事？怎么做到的？估计是“肥胖一族”关注的问题。
女孩减肥剩50斤据新闻报道，哈医大一院病房里有位女患者，21岁，身高1.67米，体重只有50斤。
因为觉得自己太胖，3年前开始“自杀式”减肥，找人从国外代购了很多代餐粉、酵素、营养粉、左旋肉碱等有减肥作用的保健品，并把每日的一日三餐变成一日一餐。
手臂上布满了红疹就这样过了3年，小倩减了整整60斤，体重只剩50斤。她瘦得如一把柴火，虚弱得走不动路，手臂上布满了红疹，后背都是淤青，脚腕肿胀后皮肤变脆，裂出了像嘴巴一样的大口子，谁见了都不忍直视，脑组织如同60岁的人一般没有弹性，脑出血让她陷入长久昏迷。以至于医生说她活下来就是个奇迹。
在此，知情君为女孩的做法感到心疼之余，也不无有些钦佩。能对自己这么狠心并坚持下去的人，真的是有着莫大的毅力。但是同时不得不说，美女，你这样减肥的方式，真的错到家了。
今天，我们就来谈谈如何健康、有效地实现快速减肥（知情君就是靠这个方法从190斤的大胖子，减肥到现在148斤的健壮男哦）。
明星刘涛也是通过沙拉减肥在以前的文章《盘点明星减肥成功方法，原来减肥最快最有效的方法是这个……》中，知情君有提过一个“体重设定值”的概念，简答来说，也就是下丘脑是调控人体体重的神经中枢，不同的人有不同的体重设定值。
虽然结论是有些人本身体质有先天优势，这类人的体重设定值偏低，也就是表现为吃东西很难胖，而有些人就是所谓的喝水都长肉。但是大家也不要灰心，因为这个值也不是一成不变的，我们可以通过饮食和运动来改变：
第一、不要饿着自己。
第二、每次吃到七八分饱，到刚好无饿感最佳。
第三、在保证以上两点的前提下，建议通过运动来减肥。
第四、保证最上面两条的基础上，通过持之以恒的运动减肥，减到自己觉得满意的体重，之后就可以逐步减少运动量了。
总有一款沙拉适合你的口味至于具体吃什么，推荐大家研究下沙拉。之所以推荐沙拉，是因为颜色好看，口感超群，能满足饱腹感，有丰富的营养，吃一大盘也不怕发胖，而且最关键的是做起来非常方便，哪怕是好吃懒做的人也可以做出不错的菜式。
沙拉可以做早餐、午餐、晚餐、零食、配餐、茶点，小朋友喜欢，老人的肠胃也适合，而对工作繁忙的中青年人来说，更是健康饮食的不错选择。
知情君自己做的沙拉说了这么多，考虑到网上流传的沙拉菜式的用料比较少见，而且材料比较贵，很多不是繁华城市的小伙伴不一定能买到，所以知情君在此推荐几款用料简单常见的沙拉菜式：
1、早餐沙拉：全麦吐司2片、紫薯（切块并煮熟）适量、胡萝卜（切块并煮熟）适量、生菜几片、鸡蛋1个（煮熟切开），圣女果6颗，沙拉酱适量，搅拌到一起即可。
2、皮埃蒙特沙拉：芥末酱适量、番茄2个（切块）、土豆2个（切块在沸水中煮熟）、切片火腿2片、酸黄瓜6根（切块）、胡椒碎适量。
3、日式胡萝卜金枪鱼沙拉：芥末酱适量、胡萝卜1根（切块并煮熟）、金枪鱼罐头1个，洋葱1个（切碎），橄榄油3汤匙，盐少许。
4、外婆沙拉：土豆2个（切块并煮熟）、苹果1个（切块）、鸡蛋1个（煮熟切开）、火腿200g（切块）、胡椒碎适量、柠檬汁适量、沙拉酱适量。
5、简易玉米沙拉：速冻玉米粒250g、胡萝卜1根（切块并煮熟）、速冻青豆100g、火腿200g（切块）、盐少许、沙拉酱适量。
其实沙拉的菜式是比较随意的，基本上就是热量低的那些蔬菜、水果等的搭配。看自己的口味来，尽量少盐、少油、不要重口味即可。
总之，曾经经历过肥胖，所以深有体会，减肥最难的就是最开始的坚持，就像去健身房，如果熬过了前面几天，后续坚持就不难了。通过这样健康饮食+运动，3个月减肥50斤，也不是没有可能，至少知情君做到了！
