你知道吗?一天中，几乎每个人都会有五个功夫段更加想吃东西，这时候，你可能很难抵御美食的诱惑而放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状便会在不经意间找上门来。所以在这五个功夫段减肥最有效。下面就让我们来看看是那些功夫段吧!
一、 晨起时刻
**在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状况。为了迎接上午的工作和学习，必需补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和**一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是**能量的来源。
所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都维持精力充沛，就必需摄取足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好才能同期满足这两种需求，爱美的你，不妨一试!
二、午餐前半小时
午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不光因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，出于不那么饥饿了，你还才能理智地选用午餐食品，让自己吃得既解馋又健康。
三、健身以后
这个时候很方便感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。假如实在觉得饿，才能选用一 小份含有蛋白质及碳水化合物的食品，例如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体必要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。
四、工作间隙
出于工作压力较大，不少人都会在工作间隙时更加想吃东西。其实，这是一种错觉，才能用短功夫的散步或闭目小憩来分散注意力，并暂缓工作压力。
假如实在想吃的话，最好选用苹果或小胡萝卜，因为品尝低热量食品不光不会发胖，还才能松懈你紧张的脸上神经，这样一石二鸟的好事，你又何乐而不为呢。
五、感觉饥饿时
这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最方便放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一局部是身体 正处在脱水状况而形成的，喝水会缓解你的饥饿感。假如仍是觉得饿，才能吃点花生酱或坚果，它们不光营养丰富，还具有很强的饱腹感，能助你控制暴食暴饮的欲望。
利用以上五个减肥功夫段来做运动，或是而别的方式来瘦身，可到达有效地结果。所以想要拥有好身材，就赶紧来试试吧!更多减肥常识推荐：饮食+运动 最健康的减肥秘籍
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