怎样减肥才健康有效呢？这是很多减肥的朋友们面临的难题，对此，下面减肥编辑为大家分享正确减肥的25种妙招，都是一些日常生活中的小习性，真正坚持下来，身材一定会有很大的改变哦。想要减肥的女生们，赶紧来看看吧。
1.每日保证基本的营养
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶假如摄取不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，假如做运动，还方便受伤。
鸡蛋每日一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必需的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄取不足时，方便感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：假如完全依赖动物性蛋白质，则方便患“文明病”，因而豆类和豆制品不可或缺。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，肌肤会缺少光泽，面部还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易得到饱涨感，烹饪妙招也多变，是瘦身菜单的好选用。
水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状况下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食才能使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。
2.多喝水，不喝饮料
很多人会用喝水减肥法，这是不错的妙招。我在减肥时也常常配合喝水减肥，喝水才能提高新陈代谢，加速体内废物的排掉，不易累积对**有害的毒物，并才能让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，像我自己平常都会准备水壶，水壶上一定要有刻度，这样才知道自己今日喝多少量。假如外出携带不方便，那就到便利商店买水喝，每瓶水上面都会有详细的cc数，这样就不怕喝错啦。下半身方便水肿的人，夜晚记得要少喝水。
喝饮料会让你减肥前功尽弃，也不能用运动饮料来代替水，假如不太喝水只爱喝饮料那要如何减肥？才能选用喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶减肥，千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡。拿铁、卡布奇诺等假如能避免尽量避免，仍是喝水对身体最有益。
3.规律进食
减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，这可就大错特错了。
减肥的人最忌讳旧是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，假如胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉 ，假如胃口小可选用一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。假如因为减肥而节食，方便因为太饿，摄取太多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体健康非常不好。
4. 水果别间断
就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果才能有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选用。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。
5.紧张的时候别吃零食
作为中流砥柱的中年女士，承担着工作、家庭的重担，所以很多女士都习性用食物慰劳自己。假如你爱好巧克力食物，则每日才能吃一点点，大概吃一个就好了。很多人都爱好吃高脂肪(脂肪BMI)、高热量的的零食。
一个真正懂得生活的人，享受生活的人会把一切安排的井然有序，会去努力维持苗条瘦身的身材，过潇洒健康快乐生活。
6.蔬菜天天有
最好每日吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每日吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
7.简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄取，尤其要不吃油腻和甜食，控制饭量，不吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
8.亮出每寸小肌肉
郑多燕的瘦身视频告诉我们，仅仅减去脂肪是不足的，紧致纤长的肌肉曲线才能塑造性感的曲线。
9.时刻练习身体死角
一些最简单底子的动作其实最能练习到身体的脂肪死角，例如平趴在床上，两手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧臀部，它才能收紧大腿、臀部、肩膀、背脊、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧。每日坚持做下来，胜过在健身房里三天打鱼两天晒网。
10.起床后先做仰卧起坐
