马上快过年了，减肥任务也做起变得紧急，怎么在春节之前完美瘦身呢?怎样减肥才健康科学呢?今日，减肥作者就为你介绍年末最简单科学的减肥妙招，让你美美的归家过春节。
1.对于“吃”
“少吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。例如你可能会为了下午少吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法阻止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱，在吃东西不易堆积脂肪的14~16点之间吃些零食，这样会更有结果。
●直接，品尝是非常严重的。感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!经过品尝鱿鱼干才能增多饱腹感，同期阻止出于吃零食而形成卡路里的太多摄取。
●进食过快是肥胖的一大因素。进食过快不光会减轻品尝次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常严重的。
●吃东西不一定都要“品尝30次”。虽然常常听到品尝30次再下咽是最好的，但是没有需要特意这样做。依据食物的不同需要品尝的次数也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物鲜美的程度就才能了。
●注意饮食的顺序，从食物纤维做起摄取。食物纤维才能减缓身体对以后摄取食物的吸收，更能将血糖值的上涨控制在最低限度。食物纤维中的王者是黑木耳。
●多喝水!水固然是0卡路里的。只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝太多的水会引起浮肿”的说法是不正确的，水分不够才会引起身体浮肿。
●边进食边干别的事对身体不利。边吃饭边看电视会使身体对饱腹中枢的刺激变得迟钝，从而延迟身体接收饱腹中枢发来的信号。这样引起的最终结果旧是吃太多。
●酸奶有减肥结果。酸奶以其美容结果而出名。出于它是发酵食物，其中含有的乳酸菌具有整理肠道环境的作用，所以对预防便秘以及减肥都是有结果的。顺带一提，便秘是减肥的大敌。
●同样是进食，少吃早饭吃夜宵的人，和每日吃早饭夜晚控制饮食的人，减肥结果是完全不同的。而且习性早起的人尽管早饭进食较多，尽管吃零食，都不妨碍其养成易瘦的体质，因为能量消耗率很高。
2.对于“运动”
●柔韧性非常严重。肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度便会相应变小，引起脂肪燃烧功夫变少。血液循环也会因而变得不通畅，形成脂肪难以在肌肉堆积。
●睡前做伸展运动可放松身心。经过简单的伸展运动才能使体内的血液循环更顺畅，提高脂肪的燃烧效率，更能放松心情，提高睡觉质量。
3.对于“季节和功夫”
●夏天和冬天，更方便瘦下来的为什么是冬天?虽然夏天一直出汗，似乎方便瘦下来，但其实并非如此。冬天，身体为了维持体温会自动加快新陈代谢的速度，而其结果旧是消耗身体能量。
●要减肥就要趁早上!只要在早晨稍作运动(10分钟、二十分钟也才能)就能在一天当中让脂肪更易燃烧。做简单的伸展运动便会很不错。
4.对于“睡觉”
●要想减肥一天就至少睡5小时!有数据说明，一天只睡4小时以下的人与别的人相比，肥胖几率高近2倍。
●早上睡“回笼觉”会变胖。早上假如睡了“回笼觉”，会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同，消耗的卡路里量也会有少不少。
马上就到年底了，春节也即将来临，想要美美的回去过过节，不妨试试以上几个年末减肥妙招，坚持做到这些，科学甩脂，变身瘦美人!更多年末减肥妙招，为您推荐：年末减肥行动 变瘦变美过春节
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