减肥最关键的旧是减去有余的脂肪。关于脂肪，你了解多少呢?想要健康减肥，直接要先了解脂肪知识，那么下面三大脂肪常识你不可不知哦！
一、脂肪太多影响**健康
肺部积聚脂肪：呼吸急促
假如肺部积聚脂肪，这个人平躺下来时，腹部的脂肪会被挤压到肺部，造成呼吸困难。呼吸变得越困难，血流越难进行有效的氧气循环。这可引起功能不够、伤害免疫系统，甚至引起高血压。
心脏四周积聚脂肪：心脏病
当在器官四周发现脂肪时，更令人担心，这些位置积聚的脂肪被称作内脏脂肪。它们是有毒的。内脏脂肪并不是一种没有活动能力的油脂块，它们出现的化学物质可引起心脏病、糖尿病和一些类型的癌症。
足部积聚脂肪：脚后跟痛
哈佛大学医学院发现，超重给足底跖腱膜施加压力，引起跖腱膜发炎，使人在走路时足跟出现刺痛感。
膝部积聚脂肪：关节炎
英国关节炎研究所表示，肥胖是引起膝部和手腕等承重关节部位患骨关节炎的一个主要因素，肥胖患者患关节炎的可能性比普通人高14倍。英国正骨医学委员会的伊恩·德赖斯代尔解释说：“体重每增多1磅，奔跑或跳跃时出现的冲力给关节施加的压力便会变为原来的10倍。”
肠四周积聚脂肪：抑郁和不孕不育
内脏脂肪不断分泌化学物质和大量激素，这引起新陈代谢发生改变，引发二型糖尿病。这些激素更能扰乱整体内分泌系统，引起别的激素失衡，引发多囊卵巢综合症，此种疾病会对女士出现影响，使她们毛发太多、体重增多和不孕。
血液里积聚脂肪：脂肪肝
与此同期，当脂肪进入消化系统时，肝脏会把它们分解掉。这时毒素会被分泌到血流里，对肝脏等器官造成重要伤害，引发脂肪肝。而且，内脏脂肪经过出现应激激素皮质醇和减轻可引发好心情的内啡肽，对情绪出现影响。
脂肪肝是出于各种因素引起的肝细胞内脂肪积聚太多的病变。轻度脂肪肝有的仅有疲乏感，中重度脂肪肝有如同慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹胀满隐痛等感觉。
二、控制体重应科学摄取脂肪
1.奶酪中的脂肪能更好地促进身体对别的食品中的钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相媲美。
2.杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效降低**内的胆固醇水平。此外，杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。
3.开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
4.花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的HDL和营养，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康。
5.巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分，有延迟衰老的作用，这关于爱甜食的女士来说，真是个好消息。
三、推荐降脂食品
菌类：灵芝、香菇及木耳：灵芝单用或与降血脂药合用可降低坏胆固醇，升高好胆固醇。更加是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
鱼类：所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的好脂肪酸，所以不少保健品会从鱼类中提取好的脂肪酸，可降低血压。
海带：可使动脉脂质沉着减轻;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
辣椒：含维生素C的比例在所有食品中最高。维生素C才能改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同期维生素C更能够降低胆固醇的含量，是一种原有的降脂食品。
苦瓜：性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素分泌，有非常鲜明的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力，又有“植物胰岛素”的美称。
山楂：含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功能，山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
猕猴桃：富含精氨酸，能很好的改善血液流动，防止血栓的造成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有更加功能。
以上这些脂肪知识，减肥的你不可不知，只有了解了脂肪减肥知识才能更健康有效的减肥瘦身哦！更多减肥常识推荐：肥胖是天生吗？你不了解的肥胖因素
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