每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥 的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食还能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及阻止在晚餐时狂吃的冲动。
2.“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可额外多消耗四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增多体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！
3.苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
4.吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你必要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样得到满足，而又不需摄入大量卡路里。
5.品尝无糖香口胶
据一项新研究发现，品尝无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，品尝香口胶的人士比没有品尝的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，假如一个人连续地在一年内每日不停地品尝香口胶，可能会减掉十磅上下的脂肪。
6.不吃多餐
不吃多餐，或是每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，又有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个功夫汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而维持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较那些在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，**可一次过处理的食物分量有限，因而一次太大量进食的话，未能消耗的有余卡路里就会转化为脂肪。
7.多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食物有两在功能：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲取局部卡路里。所以，你须每日进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。
以上七个饮食减肥偏方，能有效帮助控制食欲，让你瘦出好身材。更多减肥妙招推荐：10个减肥小妙招帮助有效控制食欲
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