每个女孩子都羡慕那些如何吃都不发胖的女士，这其实是有诀窍的，最关键是选对饮食。假如你如何减肥老是瘦不下来，反而愈来愈胖，那很可能是身体新陈代谢出难题了。在这里，减肥作者给你推荐6个春季减肥方法，可助你提高代谢快速燃脂!
一、不才能不吃碳水化合物
不少人关于减肥的初步概念旧是不要吃饭，但是这个习性会让身体很方便变成冷底体质，因为碳水化合物是身体出现热能很重要的材料(消化过程也比蛋白质简单不少)。你应该做的是控制碳水化合物，而不是不吃。
直接你要控制份量，假如你原本的饭量是一碗，才能慢慢调整成3/4或者半碗，一般市售的炒饭、意大利面等都含有过量的碳水化合物，应该要极力避免。接着你才能选用好的淀粉，大原则旧是自然比加工品好(因为消耗自然谷物消耗的热量最高才能是人工品的两倍!)，所以糙米饭好过白饭，白饭又好过米粉、面食，最糟的选用旧是面包，因为里面都含有大量的人工添加物及奶油等(白面包也是喔为了要好入口，通常连白面包都含有人造奶油来维持水分)。
二、适量补充蛋白质
不少MM在减肥时，都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果，顶多再加一点低脂的牛奶、优格，但这样吃久了，身体肌肉都变得软趴趴，尽管体重变轻也没有身体曲线，变成软肉人了!
蛋白质是构成细胞最重要的塬料，唯有吸收蛋白质才能增多肌肉的组成，而肌肉也是增多底子代谢率的关键喔!只要吃对就绝对不会胖，反而会让身体曲线更优美。直接你要选用低脂、高蛋白的蛋白质来源，你才能选用鸡胸、鸡腿或者鱼类，牛、羊、猪则要注意选用油脂不要过多的部位，或者你才能在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。接着是吃的时段，你才能尽量在白天把蛋白质吃掉，这样身体就有足够的功夫将蛋白质在睡前消耗完毕。
三、铁质绝对不可缺
铁质是制造红血球与血红素的重要元素之一，而女士每个月的经期都会让我们流失大量的铁，气血不够的后果也是身体不能出现足够的热量，重要者甚至会贫血!所以平日记得要多多补充铁质，才能吃猪肝、坚果、蛤蜊、苋菜、紫菜、蛋黄等。
四、维持肠道健康平衡
我们的肠道里都有着不少益菌在工作，帮助肠胃道正常作用，也提升身体的代谢力，一旦身体做起变寒冷，肠胃道的功效也会降低，坏菌会取代好菌，所以平常我们才能多多摄入有好菌的食品，像是优酪乳、优格、泡菜、起士等等。只是吃的时候要适量，因为乳制品的热量都不低喔(你固然也才能选用低脂的)。
五、比体温凉的东西都要小心
你放进嘴巴的东西像是冰品、冷饮等，要是尝起来是冰凉的，长久吃下来都会让内脏冷却。平常最好不吃这些冰凉食品、饮料，假如要吃，也记得先拿出冰箱恢復室温，也要在嘴巴里含久一点，让食品跟体温差别不要这么大之后，再缓缓吞下，可千万不才能狼吞虎咽喔。另外一个方向固然旧是要多多吃温暖的食品，从今日做起无论季节，都喝温开水吧!不时为自己泡杯热茶也不错。
六、摄入才能额外出现热能的食品
有许多食品在吃的时候，还才能额外出现热能，那是哪些食品呢?答案固然旧是让你觉得辣的食品啦!偶而吃一些辣椒、花椒都是不错的选用，葱、姜、蒜也是才能帮身体加强代谢的辛香料，平日都才能入菜，但千万要注意，要选用新鲜的，而不是人工製品，免得额外增多不少热量的摄入。
所以放下那杯饮料，从今日起养成燃烧脂肪的暖暖体质吧!让我们一起变成光是呼吸就比较方便瘦的体质吧。
以上六个减肥方法，能帮助你在春季快速燃脂，不用节食也能瘦出好身材。不想夏季徒伤悲，就赶紧加入减肥行列吧!更多春季减肥方法推荐：春季减肥方法 边看电视边减肥
t春季减肥方法|春季减肥|减肥常识|"
