时下经期减肥受到不少肥胖女生的青睐，那么，女士在月经期减肥的注意事项有哪些呢?针对这个难题，健康网作者特意为大家整理了有关的知识。感兴趣的朋友，不妨来了解下!
生理期是女生在减肥过程中必要留意的一个阶段，这段功夫身体状况和心情的变化，都会对减肥的结果有首先影响，因而女生在生理期阶段最好调整自己的减肥计划。
目前确实流传着一套生理期减肥法，它凭借生理周期将减肥分成了四个阶段(月经来的1至7天为瘦身滞留期、月经后的第7至14天为瘦身高峰期、月经后的第14至21天为瘦身平快期、月经后的第21至28天为瘦身慢行期)。在这四个阶段，根据身体状况配合饮食，才能到达减肥的目的。处在瘦身滞留期，应多补充铁质及纤维质丰富的食品(如菠菜、海带、鱼、葡萄等)，并搭配缓和的运动。到了瘦身高峰期和平快期，则是减肥的最佳机会，才能经过节食和运动加快减肥的步伐。在瘦身慢行期，才能增多运动量为下一个生理期的减肥计划做准备。
不过有医学专家指出，生理期期间减下的大多是水分，因为从排卵的第14天起，动情素进入黄体期释放黄体素，会形成水分滞留，因而会产生浮肿情况。所以在生理期有的**重增多1至3公斤是很正常的，所以在这个阶段减消去的体重也是这些水分的重量。因而女生在生理期阶段不宜大幅度减肥，应该采取温和的减肥方式，避免过度节食和大量运动，这段期间的重点是调整好身体状况，为下个阶段的减肥打好底子。
月经期减肥饮食上要更加注意，保持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食品来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。
看了作者介绍的月经期减肥相关知识以后，是不是对怎么利用经期减肥有了新的认识。最后，健康网作者提醒各位女生月经结束后的7天是经期减肥最恰当的机会，所以一定要把握好。
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