秋冬之交，不少女生做起不了解怎么瘦身了，其实瘦身前要先了解减肥知识，这样才能保证科学健康的减肥。下面，作者就告诉大家6个减肥必知的常识，教大家健康科学减肥。快来看看吧!
减肥常识1、影响减肥速度的因素
没有一个标准的或是统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重;饮食和生活方式;身体锻炼;健康状况和基因(例如新陈代谢的速度);压力等。
减肥常识2、减肥不是一门精确的科学
现在你知道了，减肥会涉及到脂肪结构以外的其它结构，而减肥速度也由多种独立的因素决定。准确地回答“我能用多快的速度减肥呢?”这个难题不是不可能，但是受这么多的制约，仍是很难回答的。作为参考，这儿有一些建议才能帮帮你将减肥的结果最大化。
减肥常识3、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分
当我们说减“肥”的时候，减去的不光是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉结构的混合物。举个例子表明一下，研究发现节食以后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水占了很大的比例。记着，平均说来，水占据一个人70%的体重，而肌肉结构蕴含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白质和5%的矿物质)，脂肪蕴含了大约50%的水分。
减肥常识4、你最多能减多少重量?
一个星期减20磅不是不可能，但减掉的有可能只是水分。而且在日常饮食中，它们很快又会被重新吸收，增多身体的重量。
最多能减多少脂肪?
一个健康的人一个星期能够减掉的脂肪最多是3-4磅。需要特别注意的是，只有肥胖的人才有可能减这么多。一位普通体重的女士(大概140磅)一周最多只能减1-1.5磅。
减肥常识5、为什么你不能减得更多
人类的身体固然不是为了减肥而设计的，它是为生存了而设计的!我们身体里基本的化学物质从远古就传承下来了这样一个信息：饥饿，而不是肥胖，是生存的最大威胁。这旧是不能在短期内减掉太多脂肪的因素。事实上，假如你过分地减轻了热量吸收，你的大脑说便会下达指令，放慢身体新陈代谢的速度，从而储存热量。这个时候我们便会遭遇减肥的高原状况。
减肥常识6、过快减肥的副作用
过快地减肥(例如做减肥手术)可能导致不良的副作用。两个最多见的副作用包括：
肌肤松懈
假如你减肥过快，就没有功夫让肌肤去适应你那特别苗条的身体。唯一有效的诊治是外科手术。
胆石
研究发现快速减肥的人，比起以较慢速度减肥的人，有更大的风险罹患胆石。过快减肥也可能把原来不活跃的“死”石活过来。
反弹
快速减肥通常是有意识地改变饮食习性或是做减肥手术的结果。不必吃惊，这个过程没有给我们足够功夫去适应新的饮食习性。所以即使我们的体重改变了，我们精神上对食品的喜好和依赖依然没有改变。假如没有医生或别的人的支持，我们通常会发现自己很难坚持新的食谱以保持现在的体重，很快体重便会重新回到减肥前的水平了。
瘦身减肥不可盲目，在减肥之前了解一些需要的常识非常严重，女生们在减肥前要了解以上的瘦身常识，这能有效帮助大家在减肥的过程中理性制定目标，科学瘦身。假如你还想了解更多减肥常识，不妨看看这篇文章：12个减肥必知常识 让你轻松减肥瘦身!
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