快步走是个很不错的减肥妙招，快步走减肥，愈来愈被人们所介绍。在每个城市，傍晚，你总会看多许多中老年人，吃了饭，就在城市里快步的走动，他们在做什么呢?其实他们旧是在快步走。大家都来学一学吧。
快步走减肥
步行是最容易的运动方式，建议快步走减肥，依据自己体能的状况，每日只要30分，以每分钟100-120步上下的速度来步行，到达微喘、还可交谈的地步。
没有规律运动习性的人，才能由步行、快走、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等开始，除了运动到双脚，也能兼顾周身的肌肉，提醒自己少坐、多站、常走动，每周五天，每日至少30分，就能预防慢性疾病保持健康。
研究发现，运动1小时，才能延长2小时的健康寿命，每日只要积累5千步以上的快走，就能助你减重缩腰造健康。据研究，预防疾病与保持健康的体能活动量与强度，并不必要很激烈，只要利用零散功夫活动或是快步走减肥，积累适当的体能活动量即可。
醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日30分钟以上的周身性、如同有氧活动，就能有效预防慢性疾病、保持健康，不必过于强求超乎体能及功夫的激烈运动。利用5分钟、10分钟快步走减肥都可，每周积累2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等身体活动能量的连续性消耗，就能降低43%的总死亡率、 32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也旧是运动1小时，可延长2小时的寿命。
或是利用一天当中3、5分钟的空档快步走减肥，每日积累5千步，可让原本不活动、肥胖的中年人，平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出鲜明成效。
