肥胖反弹难题一直烦恼着庞大的减肥军团，那么怎么做到真正减肥不反弹呢?健康网作者今日给大家带来健康瘦身5大方法，帮助被肥胖反弹烦恼的减肥女生们。想拥有苗条身材的女生们，还在犹豫什么呢?一起来了解下吧!
1、减肥不要反弹，造成良好的生活方式
吃饭时要细爵慢咽，避免狼吞虎咽，这有助于消化，也有助于养生;不管出席什么大型的宴会，不管摆在面前的食物和饮料(尤其是酒)多有吸引力，都要避免吃得太饱，八分饱就好，不要没有节制;另外吃饭要定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。另外早上要吃好，中午要吃饱，夜晚要不吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐;平时有功夫最好是自己做饭，一方面才能自己选用做一些营养丰富的菜肴，又才能进行适当的运动，一举两得。
除此之外，保持良好的心境也是拥有良好生活方式的体现，因为拥有良好的心境，有助于提升人们外出活动的频率，增多运动量，从而到达保持身材的结果。
2、 减肥不要反弹，照片给你信心和动力
是的，做什么事情都要有信心和动力，这样才能让你坚持消去。所以拿出自己最胖的照片和最瘦的照片吧，放入一起对比一下。也许你看到肥胖的自己会有点不开心，但是，有对比才能让你特别清楚自己的目标，才能激发你的动力啊，才能让你减肥的欲望特别较强。副标题
3、减肥不要反弹，养成规律的饮食习性
一时的节食或是绝食都只会让你顺利减肥后没几天又反弹回来，重要点的还会更胖。所以不要试图节食来瘦身，仍是养成良好规律的饮食习性来得更靠谱一些。改变你的饮食习性，例如不吃高热量的食物，多吃新鲜蔬菜，细嚼慢咽而不是狼吞虎咽，这些小方法都能让你在顺利减肥后还保持窈窕的身材不反弹。
4、减肥不要反弹，食物替代法
不可能一直要求自己不去吃零食的，人总是有嘴馋的时候，这时最好仍是吃吧，比较正确。但是要选用一些热量较低的食物来吃，简称食物代替法。例如你想要吃曲奇饼干或是小蛋糕等高热量食物，那么你就要更换一下了，用水果或是是低脂酸奶来代替，这样能减轻局部热量，有助减肥。
5、减肥不要反弹，普洱茶助你保持好身材
研究人员经过对中国茶进行研究，发现中国茶具有抑制脂肪吸收的结果，尤其是普洱茶。中午是一天肠胃吸收能力最强的功夫，吃进去的饭照单全收，所以要减肥，午餐最好减量不吃，假如饥饿的时候，才能喝普洱茶(熟茶)，暖胃、养胃更能帮助消化，也能分解脂肪。
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