生活中依据体内物资代谢的状态可将活动分为“有氧活动”和“无氧活动”。
有氧活动是指在氧气供给充足情况下所停止的活动，即在全部活动过程当中，人体吸入的氧气与需要相称或邻近，到达心理上的均衡状态。有氧活动平日是指强度小、节拍慢、活动后心脏跳动不过快、呼吸陡峭的一样平常活动，这类活动一样平常可连续时间较长，可连续30分钟或以上的活动一样平常是有氧活动。如溜达、太极拳等，有氧活动的活动强度一样平常为中等强度或略高于中等强度。
无氧活动是指强度大、节拍快、活动后心脏跳动每分钟可达150次阁下、呼吸短促的激烈活动，如快跑、反抗性极强的球类活动等。
糖尿病患者在活动时倡议采纳有氧活动。是否是有氧活动能够依据心率停止断定（心脏有窦房结病变或心脏传导体系有问题的患者不克不及寄托心率肯定），能够依据每分钟的心脏跳动次数停止简略辨别，靠近或大于150次/分钟心率的活动多为无氧活动。有氧活动的合适心率一样平常在（220-年龄）×（50%-70%）之间。
有氧活动能够加强心肺耐力、改良呼吸功能和心功能，进步机体对疾病的抵御才能、抗衰老、增长脂肪耗费，改良胰岛素敏感性，赞助血糖节制，罕见的有氧活动项目包含：步辇儿、快走、慢跑、溜冰、泅水、骑自行车、跳绳、舞蹈、韵律操、一样平常性反抗的球类活动
