减肥女生都以为只要节食减肥就能瘦，其实不然。不少节食减肥或许在短期内是有效的，但一旦不再节食后，体重便会反弹得厉害。健康网建议真正靠谱的瘦身妙招，是制定一个科学的瘦身方案。现在作者带大家了解有关节食的几个难题，告诉你为什么不能节食减肥?
不节食理由1：缺少营养
与流行的观念相反，大多数节食食谱都是不健康的，并且近于营养不良。其中不少强迫我们做极端事情，放弃我们最爱好的食品，或是略掉主食来减轻体重。
健康的饮食要囊括所有的营养素(碳水化合物，脂肪和蛋白质)，还有少量的卡路里来保持健康和机体功效。
相反的，瞩目那些营养丰富的食品，它们会给你的身体提供平衡感，让你一直拥有满足的感觉。
不节食理由2：不可连续的行为
这样剥夺了身体的权利，会让你的身体减轻体重，可是，一旦身体克服了这些冲击，它便会适应。这时会怎么呢?
减缓你的新陈代谢，身体进入不健康的物理状况(例如酮症)，或是体重减轻的现象消失。所以，即便你拥有坚决的意志力要永远节食消去，你的身体也不会配合你。
那么，应该怎么做呢?
改变你的心态，把吃得健康当做生活方式，而不是节食。这将会帮帮你减去有余的重量，同期一生保持一个健康的体重，而不是仅仅在身穿bikini的季节。
不节食理由3：“溜溜球”
当你强迫自己到一个极端，最后你获得的也不外乎是一个极端。这一天你“极端的好”，而另一天会“极端的差”。你可能听说过人们称之为“溜溜球节食”，即重复减肥。
有作用的是：贯彻适中的哲学思想。
时不时享受一下你喜爱的美食，或是你渴望的小吃，将会帮帮你减轻对所有的食品的欲望。副标题
不节食理由4：生活不支持节食
节食常常要求我们改变饮食习性，这会让我们的正常生活变得困难。外出就餐，去朋友家里吃晚饭，特其他场合都成为了“麻烦”。
但是，这些事情，恰恰都是让生活最具价值的。我们中的多数人都很繁忙，不能够总去购物，做饭，计算卡路里的数目，而这些都是不少节食菜谱所要求的。
相反的，找出一些适用于日常生活的健康饮食，那样你就才能享受生活，同期跟才能拥有健康。寻找那些既营养，又让你喜爱的食品，这便会让你在美味中吃出健康。
不节食理由5：缺少能量
大幅度降低卡路里的摄取量，会形成能量水平的减轻，让身体出现疲惫感。相反的，了解哪些食品才能提供给你高质量的营养很严重。
尝试少食多餐!
此种策略确实会起到瘦身作用，保持你的满足感，并且让你感觉能量充沛。
不节食理由6：数量VS质量
节食并不会教给你长久的食谱。你可能会在进食的时候计算卡路里，那会增多你的饥饿感，或是让你特别渴望食品。
真正有效的帮助是了解哪些食品会让你满足，并且营养丰富。你吃的食品越有营养，饥饿感便会越小。这样你自然便会做出更好的选用，不必去瞩目任何进食的东西，轻松瘦身。
不节食理由7：单一方向的变化——新陈代谢
为了真正到达瘦身的结果，你必要好好吃饭，充满活力。这并不是说你必要去跑马拉松，但因为我们的年纪都是愈来愈大，新陈代谢会自然地放慢脚步。你越具活力，燃烧的热量越多，新陈代谢速度保持的就越持久。
所以，活跃起来吧。即便这意味着用爬楼梯代替坐电梯，午饭功夫去散步，用走路上班代替坐地铁……动起来吧!
改变你对健康，营养和舒适的心态，改变你的生活。停止节食吧，去享用美餐，慢慢你会看到你想要的结果……永远的结果!
从这个秋天做起，改变你对健康，营养和舒适的心态。
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