如何可以健康的减肥？
我减肥的一些好方法，虽然碎一些但真的有用，不知不觉我从133减到了111，一点也不觉的苦~~1.晚上5点后不要吃东西了，当然实在不行吃一些水果之类的，喝水。2.饭前喝水，吃饭时每一口嚼20下，饭后做一些运动，收拾家，擦地什么的，千万不能马上睡觉3.冰淇淋，巧克力，香肠，可乐，方便面，薯片，薯条，奶油，KFC，pizza是一定不能吃的。4.每天睡眠一定要充足，随够8小时。5.每天喝绿茶，柠檬水6.运动是必须的，但不可过量，要不然会坚持不下来，反而因此反弹是得不偿失的。我推荐爵士，瑜伽，和燃脂健美操，可以报班上课，也可以买一些带子自己看着学7.保持一个好的心情也很主要。8.局部的按摩是必要的，我因为有婴儿肥，所以每晚都会做一些脸部按摩，坚持久了挺有效的。9.看到有些人推荐晚上喝红酒吃奶酪很有效，试了一下，确实，虽然不会有月减20的情况发生，但是会觉得睡觉时消化系统挺活跃的，汗~~~·10.没事逛逛街也挺有用的，不过逛时不要卖小吃哦11.一周有一天整天不吃饭，让身体空一空。12.要让消化系统正常，多吃香蕉，喝酸奶。最重要的是减肥不能最求速度，10天内的减肥想要有明显效果只有节食，狂运动，对身体十分不好。慢慢的，时间久了，十分的明显，我就是一年的时间来减肥的，每次假期回家都会很开心，因为很久没见的朋友都说瘦了，所以减肥贵在坚持！如何健康有效的减肥
只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。怎样瘦的最快?
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
