一、热量。
玉米的热量不算低，只是在玉米中富含很多物质能够帮助我们身体变得更加健康。每一根玉米都会有106大卡的热量，如果只吃玉米，那这一顿饭摄入的热量已经非常低了，完全可以起到减肥的效果。
所以，经常有减肥人士用玉米来代替餐点，从而达到减肥的目的。煮的时候不要在水里放糖，很多商家为了让玉米更加香甜，会在煮水的锅中撒很多砂糖。这样反而会增加你对糖分的摄入，让你的减肥效果大打折扣。
二、炖汤。
玉米炖汤也是非常好的做法，因为玉米的热量很低，而且口感香甜，加在汤水中也能够起到很好的减肥效果。玉米排骨汤不仅营养丰富，能够同时给你提供蛋白质和维生素，还能提高饱腹感，让你减少摄入热量。
进入冬季，很多人会喜欢吃热热的玉米，我们在平时吃饭的时候可以事先喝一碗玉米汤，这样能够提高你的饱腹感。玉米汤中还可以加入红枣或者胡萝卜，都是非常好的食材。不仅能够暖胃，还能起到减肥的效果，是不是非常棒呢？
三、纤维素。
因为纤维素的含量比较高，所以我们可以经常用玉米代餐。特别是对于喜欢吃油腻刺激食物的朋友来说，玉米能够很好的解决肠胃问题，帮你调理不平衡的肠道。便秘的朋友通过吃玉米也能让你的如厕变得更加顺畅，从而解决毒素淤积的问题。玉米的做法还有很多，等待你去探索。
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