保加利亚深蹲 保加利亚深蹲

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发布时间: 2020-11-16 00:51:59
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保加利亚深蹲

动作:杠铃置于颈后肩上,两手握横杆两端保持平衡,双腿呈箭步蹲,重心向前,后侧腿搭到训练凳上,前侧腿发力,完成箭步蹲动作。有利于提高身体平衡性,增强股四头肌的力量。

注意:哑铃重量不要过大,由于股四头肌独立做功,所以能获得更好的锻炼效果,建议每次深蹲训练都安排该动作。

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