坚持做运动是有不少好处的，比如减脂瘦身、增肌增重等等。一个人要怎么瘦大腿，是有不少瘦大腿运动的，而在瘦大腿运动中，有的运动很好，有的运动一般。那么，在一周内狂瘦大腿运动有哪些？下面就一起来了解一下有哪些运动吧！
1. 竖腿
所谓的竖腿其实非常简单，首先我们将瑜伽垫紧贴墙壁放好，让后躺下后腿部向上贴着墙壁，让我们的臀部紧贴墙面，而上半身则保持放松地躺在瑜伽垫上，让后保持大约10分钟左右，这个过程中如果感觉腿麻，可以将此分为2~3组来完成，坚持一段时间后，腿部也会有明显的修长的效果。
2. 练瑜伽
瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外，还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的效果，还可以增强腿部力量，还可以锻炼身体的平衡感。
3. 跳绳
说到瘦大腿的运动有哪些这个问题，其中跳绳就是非常不错的一个运动推荐，在跳绳的过程中，我们会感觉腿部紧绷发热，只要每天坚持20~30分钟的跳绳训练，一段时间以后小腿的肌肉会明显紧绷，整个腿部的线条也变得修长好看，坚持积极的运动锻炼，对瘦腿自然是有帮助的。
4. 空中自行车训练
瘦大腿的运动有哪些?所谓的空中自行车训练，其实动作也非常简单。首先我们仰面躺在瑜伽垫上，然后将双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行交替的踩蹬训练，在这个不断交叉换腿的过程中，我们可以感觉到腿部发酸发胀，这些其实都是脂肪燃烧的信号，只要长期坚持下去一定会有不错的瘦腿效果。
