对于拉伸运动，有不少人还是知道的，当然做拉伸运动是有很多好处的，同时拉伸运动是不错的运动，那腿部的拉伸运动是什么，相信很多人都不清楚。那么，男生腿部拉伸运动有哪些呢？不懂的快来看看。下面就一起来了解一下吧。
1. 鸽式拉伸
这个动作需要大家先准备一个瑜伽垫，因为我们要在瑜伽垫上进行这个拉伸。顾名思义，我们可以看出这个拉伸运动，其实就是像鸽子一样的姿势进行的。首先，我们先趴在垫子上，然后两只手直立撑起身体的上半身。接下来把我们的两只腿中的一只弯曲，呈现出跪着的姿势。但是另一只还是直立的，接下来我们就可以把身体往下压，在这个过程中，腿部会得到拉伸，如果在腿部剧烈运动以后做这个运动是非常有用的。
2. 小腿拉伸
小腿拉伸这个动作是专门针对小腿而研发的一个拉伸运动，基本上都是大家在跑步，以后或者是小腿发达的运动之后进行的拉伸。大家应该都有做过坐位体前屈吧！其实这个动作和坐位体前屈的姿势是非常相似的，小腿如果没有进行放松，会导致小腿看起来特别粗的，腿上也会有水肿的现象。因此，我们就需要这个动作来缓解一下，首先，先做出一个座位体前屈的姿势，然后把一只腿的脚掌踩在另一只腿的膝盖侧面，这个时候，腿部的肌肉还是要绷直的，腿不要弯曲。尽量让手指的指尖去勾住脚尖，腿部紧绷的话，小腿才会有被拉伸的感觉，保持20秒左右就可以了。
3. 大腿拉伸
有了放松小腿的姿势，那么我们自然也是要来说一说如何放松大腿了，要想放松，大腿也是需要专门有针对的运动的。这个动作就不需要大家躺着或者坐着了，直接直立，然后一只手叉腰，剩下的另一只手去勾住相对应的这一侧的腿，也就是说，把这一侧的腿提起来，然后脚背勾住手，并且是在身体的后侧固定住的。这个是可以交换手的，两边都要做，每边保持20秒左右。
