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首先，要介绍鸡蛋。每一百克的鸡蛋，也就是二两的鸡蛋大概是一百四十四卡路里。鸡蛋含有丰富的蛋白质，早餐吃一个鸡蛋能量可以支持一上午。而且鸡蛋中也含有人体所需的九种氨基酸，这些氨基酸是人体所需的。鸡蛋的卡路里不高，营养价值高，而且价格低廉，饱腹感满满，适合减肥人士选择鸡蛋作为早餐或者是午餐，甚至加餐。吃鸡蛋的蛋黄也很重要。
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牛奶是常见的饮品之一，牛奶可以帮助身体发育、健全骨骼。每一百毫升的牛奶大概是五十四卡路里，算是很低卡路里的食品。而且牛奶中含有纤维素、维生素等等物质，这些对人的身体也很有益。牛奶还可以美容养颜，牛奶可以降低你的饥饿感。在网络上面，还存在着一种牛奶减肥法。这种方法是让人一天只是喝牛奶或者是使用其他的蔬菜，不摄入正餐食品。
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燕麦片是许多减肥女性经常使用的食品之一。燕麦片的卡路里是每一百克三百六十七卡路里，虽然是高热量食品，但确实是可以帮助减肥。燕麦片含有少量的脂肪、较多的蛋白质、少量的纤维素、微量的维生素E、大量的钙和磷、钾、镁元素等等。燕麦片更加容易消化，同时可以消耗身体内的脂肪。燕麦片可降低血液中胆固醇的浓度，燕麦还可以降低患病风险。
蔬菜的卡路里都比较低，而且多吃对你的身体也有很多好处。以上的说法仅供读者的参考，详细请问医生。
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