不吃晚餐，已经深入很多减肥人的内心。一日两餐，减少晚餐能量的摄入，每个人都认为减肥效果会很好。但事实上，这种减肥方法并不可靠。对于不健康的减肥，单纯“瘦身”对于身体很可能带来更多的威胁；对于减肥不吃晚餐，有些事情你需要知道。
事实上，很多人发现他们可以在没有晚餐的情况下瘦身。瘦是肯定的，即使不是晚餐，无论少吃哪顿饭，你都会减少摄入一些能量，这样你就会减肥。这种类型的减肥，失去的物质更多是“水分”，所以不仅容易引起显着的反弹，也会对身体造成危害。长期不吃晚餐减肥，很容易损害我们体内的胃肠功能，而且还会影响体内的内分泌代谢。
不吃晚餐，很容易引起体内低血糖：长期不吃晚餐，很容易导致饥饿，因为后期反应饥饿，很容易出现身体虚弱、四肢颤抖、呕吐和其他问题，其实这些都是一种低血糖现象。如果情况非常严重，很容易影响你的情绪，并有严重的危害，如昏迷甚至死亡。
不吃晚餐，很容易减少你身体的原始抵抗力：如果你不吃晚餐，摄入能量将会减少，同时，营养供应不足。随着时间的推移，它会影响身体的免疫能力，导致抵抗力下降问题的出现。
不吃晚餐，很容易影响夜间睡眠：晚上不吃食物，不供应能量，很容易出现心慌等情况，然后会影响夜间正常睡眠。
胃部受伤：不吃晚餐，胃液没有食物消化，那么肚子里的胃酸会损伤你的胃粘膜，这会导致胃部不适。长时间如此，甚至出现胃炎、胃溃疡等问题。
如果你不吃晚餐，实际上更容易“发胖”：很多人不吃晚餐减肥，但不吃晚餐很容易导致体重增加。一旦无法坚持，就会吃很多夜宵，不仅没有帮助减肥，甚至会超过原来正常晚餐的能量，这会让你更胖。除了这些危害之外，不吃晚餐减肥很容易导致脑细胞不可逆转的死亡，影响大脑健康；它甚至可能影响肝脏的正常功能。
如果晚餐不吃，当然会变瘦，但反弹也更容易；这是一种不健康的方法。有些人可能因为不吃晚餐而减轻三到四斤体重，但为了您的健康，不推荐这种方法。
如何减肥更可靠？
想要正确减肥，更多地依靠“饮食+运动”的组合，适当减少饮食中的能量摄入，每天500千卡；运动时能量消耗增加，每天约500千卡；只有控制饮食，减肥效果才能更稳定。另外，真正健康减肥，建议每月减掉4千克左右，请不要快速减肥，人体可能会受到影响。
