最有效的减脂运动排名、像火箭般加速燃脂
运动不只有很多项目,更分成很多种型态,使用了正确的方法,可以让你的效果更明显,就像加了火箭喷射器一样朝目标前进。
我们都知道运动有无氧运动,有氧运动,还有有氧无氧相结合的运动的三种形式。
现在我们来比较这三种型态的运动:力量训练、间歇训练、有氧训练,哪种对减肥最有帮助,它们的优缺点在哪,还有怎么样操作!
这些运动型态和优点,可以最有效率的帮助你达成减肥目标!
第一名:力量训练
很多人说起减脂都把有氧运动放在了第一,确实是这样,有氧运动好像天生就是为减脂准备的。但是你可能忽略了减脂最重要的一样东西,就是新陈代谢。而力量训练是提高代谢的最好方式
如果想要减肥,但能花在运动的时间有限,最优先需要进行的应该是力量训练。因为力量训练有训练后燃脂作用(补燃)、细胞内粒线体增加的幅度、维持或增加肌肉、长时间提高新陈代谢...这些所有的好处,是其他训练方法办不到的!
整体而言,在同样的时间下,力量训练对身体的改变效益最强大。
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