开合跳的好处-开合跳能减肥吗？开合跳动作要领
Jumping Jacks 开合跳
Jumping Jacks，中文译做开合跳，幼儿园学生称它为“星星跳”，开合跳在热身运动中最常见。
做法虽然简单，但它可迅速提升心跳，令身体加快进入运动状态，持续地做，更可锻练双手、肩部，以及腿部肌肉。
因为是全身性的训练动作，所以对减肥消耗热量也是非常不错的选择！
做法：
站直身体，双手放在两旁
跳起，双脚向外，双手往上（拍手、不拍手皆可）
落地时，双脚合埋，双手放回两旁
要注意的是：脚尖落地，落地时候要轻，膝盖微弯曲，并保持膝盖朝向脚尖，以免伤及双腿。
建议
每次运动可定下目标次数（如每日100次、150次），并应分三至四组完成，每组可休息1-3分钟。
也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳！比如30,60秒之内
