减肥是一个非常复杂的过程，并不是单纯依靠少吃饭来完成的；而是需要在控制饮食总能量的基础上，配合适量的运动等方式来完成的；所以如果您的日常膳食没有控制好，仅仅依靠控制少进食主食是无法完成减肥的。健康减肥的方式最常见的是：控制饮食、合理运动。饮食遵循：早上吃好，中午吃饱、荤素搭配、主食减量，晚上吃少，进食蔬菜及水果的原则，不吃零食及油腻的食物。每顿都吃半碗饭的话，如果晚上不运动，进食半碗饭不消耗，是会形成脂肪堆积起来的。光减少饭量还不行，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上。不然会引起贫血，低血压，低血糖，营养不良等症状，建议不要使用这个方法，以免引起副作用！
