胖证明我吃的好，证明我能吃，证明我吸收好，咋滴？长点肥肉还“有罪了”？好多胖子都有这样的心态，因为每个人身边都有可能有几个胖朋友，而且你可能会发现胖子都比较有趣，幽默感十足。小编今天要讲的不是说要打击胖子们的心灵，而是给大家认真讲一下，肥胖其实真的不太好，肥胖会提高患病概率，所以减肥才是每个胖子要坚持的事情。那么怎么才能减肥成功呢？苏苏的减肥经验，3个瘦身经验之谈，希望对大家能有帮助。
首先什么样的人才算胖呢？
这个肥胖还真是有衡量标准的，是通过BMI和体脂率来衡量的。BMI也就是体质指数，用我们的体重（公斤）除以我们的身高（米），得出来这个数的平方就是BMI；如果数值在18.5-23.9之间，就属于健康的体重范围；如果数值在24-27.9之间的话就是微胖了，大于28的话就是肥胖了。还有就是体脂率，就是人体内脂肪占体重的比例；这个也有标准的，但是体脂率的检测需要有专业的仪器检测，一般男性的体脂率标准在10%-20%，女性的在18%-25%之间，高于这个标准就是胖了。
肥胖为什么不好？
肥胖不好，通俗点说胖了之后肯定没有瘦子灵活，穿衣都是XXXXL的，还有就是胖子里帅的和漂亮的占少数，这些都是显而易见的劣势；其实人一旦胖了之后，就有血脂高、血糖高、血压高的风险，而且胖人的发病率要比正常人发病率高，所以说肥胖真的不太好。以上这些都搞明白了，接下来就是该怎么减肥了。
怎样才能有效的减肥？3个瘦身经验之谈，胖星人速来围观
1、控制好饮食
人体每天摄入的能量都是通过饮食，首先饮食方面一定要少油腻、少糖；像那些油炸食品、富含添加剂的零食、含糖量高的饮料蛋糕等等，都会促使你体内的脂肪堆积；应该多吃一些清淡食物，比如炖、蒸、煮的食物，还有就是在生活中炒菜时候尽量少放一些盐和调味品，把自己的口味一点一点的变清淡。多吃一些蔬菜水果，还有就是主食一定要吃对了，也就是五谷杂粮都得吃点，不能天天就是米饭面食，可以适当的吃一些谷物，还有豆类食物，这些都是膳食纤维丰富的食品，消化的慢而且还会有饱腹感，不会让你因为饥饿而再摄入其他食物，导致能量过多而堆积。
2、让自己动起来
如果你想减肥的话肯定是少不了运动的，因为人体每天摄入那么多的能量如果不及时的消耗掉的话，多余的能量肯定就变成脂肪了；如果你想减肥的话，每天一定要坚持运动，没时间的话我们可以每天上班选择绿色出行方式，家距离公司近的可骑自行车或者步行，远的可选择在早晨或者晚上花一点时间去锻炼，不要让身体越歇越懒，应该有生命不息运动不止的精神。
3、记住上面几点
如果你已经开始减肥了，请一定要坚持下去，不能没开始呢就忘记了减肥的初衷，减肥是一个漫长的过程，需要的是坚持，所以当你决心减肥的时候，一定要坚持下去。
对于减肥的坏处我们不仅要了解到，还要付出行动来，不要求我们有多苗条，至少保证健康的体重。以上说的再多，其实我们要做的只是你每天占比很少的一部分，养成习惯，小小的改变有大大的收获，减肥从日常养成开始，希望你每一天每一点的坚持都能有回报，希望你能够摆脱肥胖的困扰，去拥抱属于自己的健康，加油。
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