女人40岁以后，非常容易发胖，身材走样。这是身体老化的特征之一。吃同样的食物，在20岁到30岁的时候不容易发胖，但到了40岁，就会发胖。发胖后，不但影响形象，还会引起多种慢性病，比如高血压，高血脂，糖尿病等。所以，咱们为了健康和形象，是一定要减肥的。
女人40岁以后发胖的原因大致有三条：
1.代谢物不能及时排出体外即便没有便秘的问题，人的肠道经过多年的运作，很多毒素已经沉淀在体内，年龄越大，这种情况会越发严重，如果有便秘，体内毒素会更多。只有加强运动并且多吃健康食物才能缓解这个问题。
2.营养不均衡
现在我国每年禽肉消费逐年增加，蔬菜，水果，豆类消费较低。说明我们日常饮食中的肉类摄入过多，大家吃的水果，蔬菜，豆制品太少，举例说，成年女性每天需要吃300克到500克蔬菜，但大部分人做不到，这样身体缺少维生素及纤维素，很容易发胖。加之吃粗粮少，精细主食吃得多，更会发胖。
3.荷尔蒙DHEA分泌减少
DHEA是一种促进脂肪燃烧的荷尔蒙，身体分泌这种荷尔蒙足够时，体重不容易超重，如果分泌过少，会形成易胖体质。这还是一种促进活力的荷尔蒙，体内这种荷尔蒙分泌太少，会让人懒得运动，久而久之，人总喜欢静止，不喜欢运动。
女人40岁以后容易发胖，原因都告诉你了，做3事瘦到100斤，做这3件事：
1.每天快走45分钟
快走是一种全身的摇摆运动，摇摆运动很适合便秘肥胖的人，在摇摆的过程中会让肠道做运动，促进毒素排出体外。跑步和走路，都属于摇摆运动，可以减少腹部臀部的脂肪，防治便秘。没有运动习惯的人可以每天3次，每次快走15分钟。
2.先吃蔬菜再吃肉
只通过改变吃饭的顺序，就有可能瘦十多斤。如果没有水肿的困扰，可以先喝汤，再吃蔬菜，然后吃肉，最后吃主食。其中每天的主食最少1/3是粗粮。如果水肿，按照蔬菜，肉，主食的顺序来吃。在吃饭的过程中，细细品味饭菜的味道，集中精力在每一口食物上，你会发现，食物量会降下来，吃的不多就很满足。
3.晚上10点睡觉
晚上10点睡觉可以促进荷尔蒙DHEA分泌，加快新陈代谢，促使瘦素分泌，不容易发胖。早睡觉早起床，不但利于减肥，而且气色还会很好。女人40岁以后如果睡眠浅，难入睡，请尝试早晨5点钟起床，用早起来调整睡眠，如果你晚上2点才睡着，那么也请你早晨5点起床，到晚上早早的就困了。
