很多人对身体的健康状态是比较关心的，也有的人非常注重养生，养生的方法有很多，和生活中的一些小习惯是密切相关的，像这种情况一定要讲究方法。有的人起床后也会做一些对身体有好处的动作，那么早晨起来经常踮脚尖，真的对大家的身体有益吗？
垫脚尖走路的5大好处：
1、双脚踮起脚尖时，双侧小腿的后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，与心脏脉搏的排血量大致相同。所以长时间站立不动时，可以做一次踮脚运动，能促进下肢血液循环，防止发生头晕现象。
2、用踮脚尖的方式走路既可以锻炼我们的小腿后侧肌肉，还能疏通足三阳经。长期坚持还能起到祛病强身的作用。当然，老年人一定要注意，以防站立不稳发生摔倒现象。而且骨质疏松的患者最好不要做这个动作。
3、踮脚尖运动不仅能锻炼小腿肌肉和脚踝，还能防止静脉曲张、增强踝关节的稳定性能，避免膝盖受伤，因此是一个非常不错的锻炼方法。
4、踮脚尖走路是一种有氧运动，能够让人的心率保持在每分钟150次左右，给心肌提供足够的氧气，对人的心脏、心血管健康十分有益。
5、踮脚尖不用受场地的限制，无论在何时何地都可以进行练习，主要是保持站立的状态就可以。轻松简单，还有益健康。
6、治小便不畅，小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。
垫脚尖的正确垫法：
1、躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次。
2、站着踮脚尖
双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。
3、踮脚尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
4、坐着踮脚尖
讲我们的膝盖和大腿保持水平，然后将两个矿泉水瓶子放在大腿上面，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自己控制好。
