燕麦片大家一定都不陌生吧，特别是减肥的宝宝们，对于这种减肥主食的替代品可真的是如数家珍呢！很多人在减肥的时候都会将燕麦片作为自己减肥的主食，甚至是一日三餐都只吃燕麦片~其实相对于饥饿法的难受和运动法的艰辛，替代主食法是比较轻松容易的一种方法了~因为替代主食法既不会对自己的身体造成什么样的危害，还不会因为自己的突然暴瘦造成自己的身上皮肉分离一个恐怖的现象~
而燕麦片就是在大家的认知中，最好的减肥替代食品~大家都知道燕麦片对于减肥有奇效，但是却又不知道为什么，其实那是因为燕麦里面含有我们人体需要的是膳食纤维~能够有效的帮助肠胃蠕动。对于我们人体的消化有极大的帮助，所以才会对减肥有奇效！之前不是有广告说，清肠毒排宿便，这才是减肥的关键！
而且最重要的是，像燕麦片这种纯粹的粗粮制成的食物，里面含有的热量不高。不会对于我们的身体带来过大的负担，所以吃多吃燕麦，根本不用担心肥胖的问题，这也是为什么说燕麦片是减肥食物的最佳替代品~而且我们都知道，如果想要减肥的话，还需要一个特别的减肥食谱，不是说胡乱的吃就可以减肥的。那么燕麦片究竟应该怎么吃才能减肥呢？
而且大家到时候都吃了很多以后却并不知道它具体的功效和作用是什么。今天小编就给大家详细的介绍一下，燕麦片的功效与作用是什么？燕麦片的减肥吃法是什么？燕麦片应该怎么吃呢？一起来看一看吧。
燕麦片的功效与作用是什么？
1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用
2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6、燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
燕麦片的减肥吃法是什么？
燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭
比较精细的米面会比较容易被吸收，在加工的过程中也容易流失维生素B，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。
燕麦片减肥吃法三：皮蛋肉松燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
燕麦片减肥吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
1. 在锅里倒入200毫升的开水，再放入燕麦片，加入虾皮和紫菜。
2. 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟。
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
燕麦片减肥吃法五：牛奶燕麦饮
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)。
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
燕麦片减肥吃法六：燕麦奶茶
1. 将绿茶茶包放进杯内， 加沸水冲泡。
2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖， 调匀。
3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)， 调匀即可食用， 冰饮口味更佳。
燕麦片减肥吃法七：鲜虾冬瓜燕麦粥
1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)。
2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
多吃这些用粗粮制成的食物，是非常健康的，不仅仅是可以减肥，还能给自己的健康加分~何乐又不为呢？
