怎么瘦肚子最快最有效 减肚子肉最快、最有效的办法

编辑:
发布时间: 2020-11-14 16:52:58
分享:

作者:宝宝知道 健身小能手

现在很多人都吃了不爱动,特别是那些坐办公室的人,往往肚子上就很容易长赘肉。很多人就很苦恼,怎么样才能减掉肚子上的赘肉呢,下面我们就来介绍下最健康最有效的减肚子肉的方法。

1.腹式呼吸法

此方法主要用于瑜伽法中,不过也可以单独使用,是非常有效的减肥法。很简单,就是在吸气的时候将肚皮鼓起来,在呼气的时候肚子收回去

2.做家务法

勤快爱劳动的MM不会是胖子,所以学做家务,让自己勤快起来,也是减肥瘦身的好方法,并且是最廉价的有效方法。比如在扫地的时候不用吸尘器用扫把,擦地的时候用拖把或者抹布,这种有意识地在家务活动中增加运动量,又能做好家务,又能减肥

3.呼啦圈法

呼啦圈大家一定不陌生,呼啦圈可说是减肚子肉最有效的方法,但要掌握一定的方法,不然就起不到该有的效果。每天坚持呼啦圈20分钟皆可以起到很好的效果,并且可以边看喜欢的节目边做运动

4.在地铁里瘦腹

繁忙的上班族没有时间去锻炼身体,不如利用上班的时间,搭乘地铁时进行腹部减肥,一手握住一只拉环,另一只手把包包怀抱在胸前,收腹,之后带着包包一起用力压紧腹部,并保持腹部紧绷状态,这个运动不仅能减掉肚子肉还能锻炼手臂力量。

5.不要忍宿便

有了便意就要解决,不要忍着,长时间忍着就容易便秘,尽量每天一大便,防止便秘,多喝水,做好排毒的工作,体内无毒,小腹就不会有赘肉。

这些方法是不是简单又方便呢,想要减肚子肉的就赶紧动起来哦

文章来自宝宝知道,更多孕产育儿精彩内容,请下载“宝宝知道”APP

相关阅读
热门精选
孩子 皮肤