瘦腿永远是美女最关注的一个美体话题，今天我哇减肥网给各位追求美腿的美女分享下十大瘦腿运动，你get几个，了解五个，不瘦都不行。
十大瘦腿运动排行榜
静态锻炼之靠墙静蹲一、静态锻炼之靠墙静蹲
静态锻炼之靠墙静蹲，对于瘦腿的运动方式来说，是最为有用的方式，这种锻练以加速提升原始力量为最大的优势，同时也不会对肌肉造成任何的增长或拉伤等现象，因为现在大多数女性腿部力量还是非常弱的，经常做静态锻练的靠墙静蹲，可以有效提升腿部力量，减少老年后出现的骨质疏松等症状，在瘦腿的同时即提高了腿部力量，一举两得，健康又美丽，何乐而不为呢！
青蛙屈腿运动二、青蛙屈腿运动
平躺双腿向上垂直90度伸出；同时保持双脚后跟紧靠一起，脚尖分别向外伸；然后缓慢弯曲膝盖，漆关节要向外伸，直到双腿完全弯曲下来；最后再慢慢恢复初始状即可。来回共做四组，每组15次。
剪踢运动三、剪踢运动
平躺，双腿垂直向上90度，然后保持双腿缓慢交叉运动，在运动时确保双脚距离地面30cm距离，双腿各做15次为一组。每组休息30秒，做4组即可。
坐姿夹球运动四、坐姿夹球运动
标准坐姿，膝盖弯曲呈90度；然后再双腿之间放一个球，吸气；呼气，用双腿挤压球，保持1分钟，保持正常呼吸；同样的步骤做4组，每组休息30秒。
站姿腿部旋转运动五、站姿腿部旋转运动
保持站立姿势，一侧腿控制好旋转速度30秒，接着换另一只腿重复此动作，全部做完算一组；不休息连续做，共4组。
箭步蹲运动六、箭步蹲运动
①前脚膝盖不过脚尖，大腿与小腿约90度；
②后脚膝盖接近但不碰地面；
③向前跨步距离要控制好大小，4组，每组15~20次，各组间休息1分钟。
七、侧向箭步蹲运动
侧向箭步蹲做的好对腿部的脂肪燃烧很有帮助，而且还能提高身体灵活性以及协调性；4组，每组各15-20次，组间休息1分钟。
控腿运动八、控腿运动
控腿是格斗中的关键动作，经常锻炼对腿部血液循环有非常大的帮助，从而有效提高腿部脂肪的燃烧速度，以达到瘦腿目的。
夹垫臀桥运动九、夹垫臀桥运动
夹垫臀桥，是指在两膝盖间夹个东西，你可以试着夹一块布、靠枕或者笔记本都可以的，可以加大对大腿内侧的刺激，有效促进腿部的血液循环，促进脂肪消耗！4组，每组15~20次，各组休息30秒。
十、侧身抬腿运动
侧身抬腿对腿部力的要求较高，刚开始或许做不好，将上面谈到的9种运动方法练习几次就能完美的做出标准的动作来，腿部力量增强后，再来调整这个动作即可！
10大瘦腿黄金动作，你Get了吗？
