如果你想保持健康和健康，经常锻炼是很重要的。
这是因为身体活动能降低患心脏病、糖尿病和癌症等健康疾病的风险。
除了帮助你过一种更长寿、更健康的生活，锻炼也能帮助你减肥和保持健康。
幸运的是，步行是一种很好的体力活动，对大多数人来说是免费的、低风险的和容易接近的。
事实上，散步不仅对你有好处——它是你日常生活中最简单的锻炼方式之一。
这篇文章探讨了多走路有助于减肥和腹部脂肪。
你的身体需要能量(以卡路里的形式)来处理所有复杂的化学反应，这些化学反应可以让你正常地移动、呼吸、思考和功能。
然而，每天的卡路里需求因人而异，受体重、性别、基因和活动水平等因素的影响。
众所周知，你需要燃烧更多的卡路里来减肥。
此外，身体更活跃的人燃烧更多的卡路里。
然而，现代生活和工作环境可能意味着你每天大部分时间都在坐着，尤其是当你有办公室工作的时候。
不幸的是，久坐不动的生活方式不仅会增加体重，还会增加健康问题的风险。
多运动，多运动可以帮助你燃烧更多的卡路里，减少这些风险。
事实上，步行1.6公里消耗大约100卡路里，这取决于你的性别和体重。
一项研究测量了非运动员的卡路里燃烧量，他们以每小时5公里的速度奔跑，或者以每小时10公里的速度奔跑。研究发现，那些以轻快的步伐走路的人平均每公里燃烧90卡路里的热量。
此外，尽管跑步消耗了更多的卡路里，但平均每公里只燃烧了大约23卡路里，这意味着两种形式的运动都对燃烧的卡路里有显著的贡献。
为了增加你走路的强度，燃烧更多的卡路里，试着走在有山丘或轻微倾斜的路线上。
总结:：步行燃烧卡路里，可以帮助你减轻体重并保持下去。事实上，步行一公里就能消耗大约100卡路里。
