一提到“大肚腩”，“将军肚”这样的字眼，大家的第一反应应该就是：肚子上脂肪多啊！那么，大腹便便的人真的只是因为脂肪多么？并不是的，造成大腹便便的原因有以下几个：
1．便秘。
腹部是身体脂肪最容易囤积的地方之一，一旦出现了就难以消除，想要瘦的话，就得特别加把劲。如果是因为便秘引起的腹部肥胖的话，解决方法就是除了运动和节食之外，还可以搭配定期去做SPA，这么做不仅能够加快身体的新陈代谢，还可以增加肌肤光滑弹性，让上腹瘦下来。
2．身体循环不好。
身体里面过多的脂肪会阻碍了原本通畅的循环，导致身体新陈代谢率差，就会让你大腹便便。
3．压力大。
因为紧张而导致的压力和超时的工作，而且平时也不太运动，饮食也不正常，使得器官运作与新陈代谢功能提早老化，所以上腹也会变得肥胖。压实你的腰围过粗的话，最好养成随时量腰围的习惯，这样也能让自己随时有个谱，会想着瘦下来，自己平时也要释放压力，这样也利于健康，何乐而不为。
4.睡眠不足。
职场上的男性大都有着熬夜的恶习，或者是由于应酬回家过晚，或者是因为工作需要加班，睡眠不足，这样就使得人体内的荷尔蒙分泌出现问题，内分泌失调也就不可避免，内分泌失调必然会影响到体内的脂肪代谢出现问题，造成脂肪在人体内，特别是腹部产生堆积，造成了大腹便便的情况的出现。
那么，遇到这些现象我们应该怎么做呢？
1.走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
2.运动。
进行上部，下部和斜侧的肚子锻炼，做仰卧起坐、骑单车、跑步、跳绳等运动，还可以游泳，游泳可以锻炼到你的全身，保持心血管的健康同时运动到肚子的肌肉，那正是你要减肥的地方。
3.多吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
4.食疗
白菜萝卜汤
1.大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块（约200克）
2.将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用
3.倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“萝卜上市，郎中下岗”，萝卜是很多家庭餐桌上不可缺少的一道菜肴，白菜萝卜汤具有解渴利尿、帮助消化、健胃、化痰、清热、消食等功效。
5.茶疗
参苓茶
根据王琦大师《人分九中体质学》所研制的人分九种参苓茶这是痰湿体质的克星。
配料：
茯苓、荷叶、薏苡仁、橘皮、山楂、人参
使用方法：
用沸水反复冲泡饮用至茶色清淡无味，或撕开小袋，用温水冲开后直接吞服。
用法：
建议每天1至4杯，每次一袋，根据自身情况而定，不宜凉饮。
长期喝茶的人，会发现身体的新陈代谢加快了，而且皮肤也更加健康，脸部会更有气色，而且喝茶还有助人体识别并抗击细菌以及寄生虫，有效预防口臭，所以说喝养生茶的作用是非常突出的，爱好养生的朋友，要在平时养成喝茶的好习惯，每天坚持喝一点，对身体有十分大的好处。
