所有人都知道食物中含有卡路里。但很多人不懂什么是卡路里，如何计量这个单位。我将解释这个“卡路里”是什么。
什么是卡路里？
“卡路里”是一个能量单位。将1升水的温度升高1℃所需的能量为1千卡。将1毫升水的温度升高1摄氏度为1卡。电器移动所需的电能是一样的，人类生活所需的能量也是必不可少的。如你所知，人类的能源是“食物”。
卡路里和体脂之间有什么关系？
即使你吃能量为100千卡的食物，如果你运动消耗100千卡的能量，你消耗的能量也会被消耗掉而不会留在体内。但是，如果你不能消耗你所吃的所有能量并且剩余的能量仍然存在，那么能量将在转化为“脂肪”后储存。
消耗1公斤脂肪
那么，消耗1公斤（1,000克）体内脂肪需要多少卡路里？
由于1克脂肪是9千卡，因此消耗1千克脂肪需要9000千卡的热量并不是那么多。因为人类脂肪被储存为“脂肪细胞”，所以并非一切都是纯脂肪。大约80％的脂肪细胞是脂质（油块），剩下的20％是由形成水分和细胞的各种物质组成。
基于此，消耗1kg脂肪所需的能量（卡路里）为9kcal×1000g×80％=约7200kcal。换句话说，每月减少1公斤脂肪所消耗的能量是7200÷30 = 240千卡，即每天240千卡。它每天消耗240千卡的能量，或者如果你能抑制摄入，你可以在一个月内减少1千克的脂肪。
减肥1公斤时外观会怎样变化？
体积为1千克脂肪即使我们消耗7,200千卡的能量，如果我们说可以减少1千克的脂肪，看起来在数字上观察时没有太大的变化，但外观变化很大。
统计上，在标准身材的男性中腰围减少1厘米。由于脂肪的重量，脂肪密度低，体积大，所以熟悉的脂肪是两瓶500毫升的容量和3.5个乳酸菌饮料的体积。当脂肪减少1公斤时，它会从身体上刮下来，所以它看起来比看起来更重量更轻薄。
阿博提醒
通过有意识地了解卡路里，通过这种方式进行具体数字化，我们可以系统地，可靠地控制体重。只是意识到这种“能量平衡”会对日常生活产生一些影响。可以说，平衡摄入和消费可以带来健康的生活方式。
