作者：剑眉同学（健身培训师，优秀科普作者）
夏天到了，已经到了，藏不住肉的人们又开始了一年一度的减肥大计，于是乎各种奇葩减肥大法又再次重出江湖，今天我为各位介绍一种埋线减肥法，听我阴阳怪气的语气您也知道这减肥法肯定不靠谱，所以如果想知道答案，你们已经得到了，至于为什么？我会在下面详述。
埋线减肥到底是什么？
埋线减肥法实际上就是针灸减肥法的“新玩法”，尽管源于针灸，但埋线的历史却并不长，源于上世纪五六十年代的埋针疗法，和传统针灸刺激穴位的区别在于，埋针、埋线是持续刺激穴位。
图片来自图虫创意至于针灸、埋针、埋线与减肥的历史则更短，因为我国出现肥胖率激增的情况也不过二十几年。
关于“埋线减肥”的科普文，未必是正经科普
一般不打针、不吃药、不运动、见效快、绝对安全的减肥法都是懒人最爱，埋线减肥定位的都是这类用户，很多人问我埋线减肥法靠不靠谱的时候，都会随着私信附赠一些文章链接，可是，同志们！你们发给我的是软文啊……
比如一些所谓的埋线减肥法日记，那就是赤果果的软文啊，说白了就是有枪手、团队，为了让你安心的把荷包里的钱交出来，特意为你编排的一出戏，仅此而已。
埋线减肥可以查到的论文几乎通篇一律，而且质量不高，整体感觉就跟闹着玩一样，比如大部分论文缺少足够的对照组，操作方法除了针对穴位的说明没有其他，如果是减肥相关的研究应该把实验组和对照组日常饮食、活动量、运动量这些均作记录，因为一个结论是否具有科学性，是需要尽量减少可能产生干扰的因素，这也是为什么我说可查到的这类实验论文质量不高。
如果你偶尔听到了埋线减肥，然后想着自己百度一下，那么……首页你能搜索到的内容基本上都是广告，尤其是电脑端。另外，你要是搜索一下埋线减肥的上当失败案例，那结果可比广告多。
关于埋线减肥后烂腿、烂屁股的文章为什么有人针灸、埋线减肥就瘦了？
不论推荐埋线减肥的人怎么说有效，他们依旧承认肥胖的根本成因是：
热量的摄入＞支出
如果你尝试一下针灸、埋线减肥，他们势必会附送一份食谱，实际上体重下降的根本原因也在食谱上，同时也会让你积极运动或者增加活动量，比如多走路。
首先，不论外界把埋线减肥包装的多么安全、有效、性价比高，但它依旧是一项价格不菲的“治疗”手段，很多人钱花了以后自然执行力会变好，这就会在一段时间内遵听医嘱，按照食谱好好吃饭，多走路、运动。
图片来自123RF图库其次，他们给的食谱或者给你建议的饮食肯定是限制热量摄入，即便是告诉你什么都可以吃，也会让你控制总热量的摄入，这就比较尴尬了……因为你没法判断这是埋线的作用还是控制饮食的作用，但可以肯定一点，你即便是不埋线，控制好饮食一样可以体重减少，一旦不控制饮食，你埋什么在身体里也没无法阻止脂肪的回归。
第三，任何形式的减肥法，体重越大的人效果越好，因为基数大，开始的时候体重掉得特别快，但这并不是减肥法多有效，只是因为你太胖了……随着体重下降，你的代谢率本身也会下降，这时就算你继续按照这个食谱吃，体重变化也会减缓，有点脑子的医生这个时候会建议你，要么吃的热量更低，要么输出的热量更高，或者两者兼备，如果你十分不爱动的话，那么当你热量收入和支出达到一个相对平衡的时候，你的体重真就没啥大变化了。
为什么说埋线减肥不靠谱？
虽然埋线减肥已经足够商业化，但就目前埋线减肥的原理和论文质量来看，它缺乏足够有说服力的证据。
【提高代谢率】
埋线减肥的理论中很多解释都存在问题，比如用中医理论解释，这里出现最多的就是《黄帝内经》，但解释背后最终需要解决的问题却是提高代谢率，加速脂肪分解等这些现代医学、生物学上的名词。
如果埋线减肥可以提高代谢率，加速脂肪分解，那么我们应该可以查到这方面的高质量论文，但在相关论文中却没有出现过实验、对照组前后的代谢率变化，甚至脂肪百分比变化。
图片来自图虫创意
【效果上无法统一】
埋线减肥，有的结论是一周见效，有的两周见效，有的则是一个月，还有一个论文的结论是第一个月不具备统计学意义，也就是无效，随后的二三月证明具有减肥的效果，简单一点说埋线减肥的论文即便在质量不高的前提下，结论也无法统一，或者结论被重复验证。
【抑制食欲和肠胃消化吸收】
在埋线减肥的论文中，抑制食欲和减少肠胃消化吸收也是频出词汇，主要出现在埋线减肥原理中，按照论文的说法这可以减少肥胖者进食，从而减少热量的摄入。
少吃，自然热量摄入的少，这个思路是没错。
但是，少吃和埋线刺激穴位有什么相关性吗？刺激穴位以后抑制了食欲又有相关的证明吗？
即便是肠胃消化吸收的原理，在埋线减肥的论文中也出现诸多矛盾之处，比如有些认为埋线后可以健脾强胃，那么这又如何抑制食欲减少肠胃消化吸收？有些则认为肥胖成因有脾虚痰湿，胃口不好，那么在这样的情况下抑制食欲是否有风险？
很多笃信埋线减肥的人看到这可能会说中医讲究辩证……的确，你能查到的资料也都会告诉你辩证减肥，但你要思考几个问题：
图片来自图虫创意首先，我国传统医学有上千年的历史，但它从未研究过如何减肥，你又如何能从这些瑰宝里面挖掘出祖先对于减肥的智慧？胖子在历史上本身就是稀缺资源，更不要说研究抑制食欲、基础代谢、脂肪代谢这些现代生物学、医学、营养学的名词了，即便在统治阶层和王公贵族里面，哪位约见名医是为了减肥的吗？我们总不能解释结果的时候把老祖宗搬出来，证明结论的时候把现代医学搬出来，证明两者相关性的时候就顾左右而言他吧？其次，即便是辩证治疗，就算把膏人、脂人、肉人的说法搬出来，那么这个认知最早是用于支撑针灸减肥的吗？我们可以说这个人脾虚所以胖，这个人胃健所以胖，那为什么在治疗的时候采用的穴位都一样？第三，为什么能查到的论文都不详细的统计理论中相关的数据变化？为什么不尽量全的记录试验人群的活动量、饮食情况等？这些都是排除干扰得到精准结论的关键，所以在我看来这些刊登在国内杂志上的所谓论文，只是为了商业化针灸减肥做的背书。
总之，如果你在理论中阐述了这些穴位可以提高代谢率，那么你需要大量的对照组证明，如果你说这几个穴位针埋进去了可以刺激瘦素的产生，那么你需要大量的对照组证明，如果一个疗法只跟你说理论上是这样，但却没有任何足够高质量的、可重复的证明，那这个疗法如果收费的话，只是说明他是门不错的生意。
题图来源：图虫创意
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