hi~亲爱的们最近可好？减肥计划进行的如何了？有没有瘦下来几斤呢？今天啊小编给大家带来的是减肥环节中至关重要的一点，忽略了这个，我们可能永远都瘦不下来！这就是“胃容量”！
胃胃的形态就像一个“口袋”，伸缩性非常强，正常成人空腹时胃的容量仅约50ml，进餐后可达1.5L，胃内无食物时，容积较小，约在0.5升，像水囊一样是扁的，呈弯弯的半月形，小弯约有15厘米，大弯的长度在25～30厘米，扩张时，会长出3～5厘米，以至10厘米甚至更长。人体摄入食物使胃充盈时主要是胃大弯的扩展。胃的容积随年龄而逐渐增大。
想必大家也都看得到，现在各种“大胃王”节目主播什么的特别火爆，不少人喜欢看大胃王主播在镜头前大快朵颐，看起来很有食欲的样子，他们的胃都是一点一点“撑”大的！专家说，胃像气球，能被撑成“一张纸”。胃里没东西的时候，它就像没气的气球，缩成一团，厚度也有1厘米左右。人一开始吃东西，胃就像被充气的气球，体积慢慢变大，胃壁渐渐变薄。如果装的食物足够多，胃会鼓得像充满气的气球，通过胃壁能够看到透过的光线。这种情况下，胃壁的厚度已经比纸厚不了多少。好在胃壁本身有一定的弹性，等食物消化了，它还会缩回来。怕就怕装的东西太多，胃壁撑得过了极限，连弹性都没了。到这个时候，我们的胃就很危险了。如果没有限制地一直装食物，胃就会像气球一样，最薄的部位先被撑破，胃液从破裂的部位流出，腐蚀腹腔内的脏器。
大胃王密子君所以就要提到减肥最重要的环节：管住嘴！吃得少（前提是营养均衡），食量少，同时结合适当的运动，是一定会瘦的。但是有朋友经常给我说他们吃什么都很香怎么办，别人都是吃饱了放下筷子不吃了，我是吃饱了后还能再吃几口（哭笑不得）。这个情况确实是很无奈，有的人就是食量很大、胃口很好，吃的多动的少就会越来越胖。今天小编就给大家介绍4招，教你“缩胃”，瘦到男朋友都不认识~~~（哈哈哈）
1、 餐前一杯水
“饭前一碗汤，苗条又健康”，这个已经是老生常谈了，饭前一碗汤主要的功效就是能增加饱腹感，你才不会在正餐上暴饮暴食。有条件有精力的朋友可以头天晚上熬上一锅低脂低油的冬瓜汤、豆腐汤之类的汤，放进保温杯里第二天在每一餐之前喝一杯，可以有效控制食量。比较忙没时间做饭的亲们也可以用凉白开或代餐果汁、果蔬汁来替代，既营养又健康，还能增强饱腹感，长此以往会有效控制食量，再也不会暴饮暴食了，相当于达到了“缩胃”的目的。
2、 吃饭七分饱
很多习惯吃的很撑很撑的朋友们（包括我），都是吃到实在吃不下了才会放下筷子，然后抚摸着圆滚滚的肚子说我要减肥（哈哈哈哈这就是我），但是吃这么多，又不动，你的身体真的消耗不了这么多能量啊！只能是转化为脂肪储存在体内，以备不时之需。所以，要下定决心，吃饭不要吃太饱！七分饱就可以了！！！！就是当感觉饥饿感没有那么强烈的时候，吃的差不多的时候，基本上就是七分饱了，这个时候，放下筷子！听话！！！
3、 早餐不能省
古人说：“一日之计在于晨。”这话对于减肥来说也同样适用，早餐吃好不仅能让你活力一整天，其实更重要的还是防止我们在午餐的时候暴饮暴食。。。每一餐都吃的均衡，食量也大概均衡，没有任何一餐暴饮暴食对我们的身体其实是有好处的，为了防止爆肥，各位姐妹们早餐一定要吃好呀！
4、 细嚼慢咽，少食多餐
狼吞虎咽的小朋友同样的道理，为了防止暴食，我们可以少食多餐，不过要注意的是少食多餐不是吃好几顿正餐！而是确定每天摄入食物总量后，将这些量的食物分成几部分，分成多餐来吃，既能缓解饥饿感，给工作增添活力，还能使我们的身体更健康。还有，细嚼慢咽可以减小食物颗粒，有助于肠胃的有效消化，尽快地获得饱腹感。由于大脑反应速度较慢，充分的咀嚼就能减少进食量，从而减轻胃部负担。
好啦，今天的减肥小妙招就给大家分享到这里，大家记好了没有呢？如果有什么关于减肥的好方法欢迎评论区分享跟小编互动哦~~~
