久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?腹部减肥?8个瘦腹动作专门针对腹部顽固脂肪，把它彻底消灭!现在开始行动吧。
一、扭转下滑
1、坐起与弯曲的膝盖同高，双脚放在地板上。延长你的手臂在肩高，面对地板手掌前面。
2、身体从你的臀部向后当你旋转你的肩膀到右，你的右臂达到你身后。回到开始位置，重复在相反的方向，完成动作。
二、海星脚趾触碰
1、面朝上，你的胳膊和腿伸直。分开你的手臂比你的肩膀稍宽，你的腿比你的臀部稍宽。紧缩起来，抬起你的肩膀，你提高你的腿45度然后放下。
2、将你的右手放在头后，抬起你的右腿，你的左臂达到向它。回到开始姿势，重复在另一侧，完成1代表。（肩膀保持和提高了整个时间腿。）
三、核心收紧
1、在背部挺直的位置与脚髋同宽分开，你的肩膀在你的手腕。移动你的右手关于在你面前10cm。
2、把你的左手旁边。
3、走你的手回到起始位置。做锻炼动作的一半。现在，保持你的手臂在起始位置和弯曲你的肘部向后伸直，向上推至起始位置。
四、背部攻击
1、用你的右腿站立，走你的手回到起始位置。做锻炼动作数的一半。现在，保持你的手臂在起始位置和弯曲你的肘部向后伸直，向上推至起始位置。
2、举起你的右腿，你的手臂提高你的左胳膊，把你的右臂了你的身边。回到开始位置，重复动作。在重复另一侧，完成1套。
五、90度仰卧起坐
1、抢一对哑铃，并面朝上躺下，膝盖和臀部弯曲约90度。双肘弯曲约90度，这样的权重是与肩膀，对着英寸手心线
2、撑在腹部紧张，紧缩起来，抬起头和肩膀离开地面的手臂延伸到天花板（保持肘部排队超过肩膀）。慢慢回到开始和重复。
六、身体前屈
这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动。
1：双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。
2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。
3：慢慢达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次。
七、后抬腿前屈
这个动作看起来就很难，需要有一定的锻炼基础，不建议初学者进行。同时如果不能平衡的话，您也可贴墙，或找人帮忙。
1：身体站直，慢慢的弯下上半身，双手撑住地面，将左腿向上抬起成一条直线。（不要勉强）
2：腹部向内收，坚持进行五个呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作。
八、抬腿侧撑
这个动作主要是借上肢来分开双腿，十分有舒展性，可运动到全身。
1：做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上。
2：慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左脚趾。（不能做到，也不要勉强）
3：若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。
