有个简单的问题,怎么才能减肥?最好的回答是练习瑜伽,减肥就像细水长流,需要功夫的一件事情.那么,你该如何在瑜伽减肥的路上越走越近呢?坚持了有三年练习瑜伽的朋友,生活的很是精彩,那么阳光自信的魅力,在做任何事情中都能展现她的风貌.这就是瑜伽的魅力!带给你的不仅是美体效果,不仅是减肥效果,更是自信的美!
在瑜伽练习过程中难免会有疼痛的过程,刚开始会有韧带拉伸的疼,会有肌肉拉伸的痛,但当你挺过来的时候,你就会发现,一切的疼痛都是值得的,如果你仅有行动,那么就从慧美小编这里开始行动起立吧.
今天,我们一起来学习玉珠铉减肥瑜伽,在感受玉珠铉瑜伽中减掉多余的肉肉.
骆驼姿势
先跪地，两个膝盖之间打开至15厘米左右，然后将脚背完全紧贴在地上，手放在臀部，大拇指在上，从腹部开始，头最后，慢慢下仰，两手放在脚掌上，体重放在骨盆上，保持身体形状，坚持。恢复，把手放在腰部，慢慢起身。
半月姿势
脚趾和后脚跟全部紧贴在一起，大腿、膝盖、臀部全都收紧，站直，两手举向天空，两手臂紧贴耳朵，吸气呼气，臀部向左推，保持30秒，吸气向中间。
放松手臂，脖子向后仰45度，头向两边的肩膀左右轻轻摇摆下颚，再往天空伸举，吸气呼气向后，吸气向前，呼气向下，起身的时候，不要先从腰部起身，应从手、脖子、脊椎的顺序起身。
玉珠铉减肥瑜伽还有一种常见的姿势就是三角姿势，先将左右腿和双手一起打开至120厘米左右，右脚往外完全打开90度，左脚往内10度。吸气，呼气时弯曲膝盖90度，膝盖不超过脚，保持90度。臀部不要往后，要往前收紧，然后放下右手，将手臂放在膝盖内侧。举向天空的手臂再尽量伸举，视线看向手根处，坚持25秒。
玉珠铉的减肥瑜伽就先介绍到这里,虽然只有三种简单动作,但是对你的减肥效果还是有很大的帮助的.要知道,有些事情你坚持了是会给你相应的回报的.
