跳绳减肥不仅瘦腿效果非常好，而且对全身都能够起到非常不错的减肥效果。其实很多人不知道的是，在跳绳的时候，如果采取的动作不同，那么起到的减肥效果也是不同的。我们在使用跳绳减肥法进行瘦身的时候，可以根据自己身体肥胖部位的不同，而采用不同的跳绳动作，那么大家赶紧来了解一下吧。
跳绳减肥动作一：直立跳
这种跳法是最常见的跳法，但是我们在使用传统的跳绳方法时，也要注意一些动作要领，不然是起不到减肥效果的哦。首先双腿要并拢，同时要伸直，上半身要保持挺立的姿势，同时两手手握跳绳的把手，置于腰的两侧，尽量让双手保持在该部位，这样减肥的效果更好。
跳绳减肥动作二：屈腿跳
跳绳减肥的瘦腿效果是最明显的，我们在起跳到最高点的时候，可以把双腿向后蜷起，尽量让后脚跟往大腿部位靠拢。而这样的动作就需要我们在跳的时候要尽量往高处跳。这个跳绳方法能够有效促进腿部血液的循环，使大小腿的赘肉都能够得到消耗。
跳绳减肥动作三：单腿跳
在跳绳的时候也可以采用单腿跳绳的方法，因为单腿跳的时候，对腰部的负担会比较大，从而起到非常不错的瘦腰效果。而在使用单腿跳的时候也要注意，在下落的时候，尽量让脚尖先着地，这样对身体能够起到一个缓冲作用，即使跳时间长了，也不会很累。
跳绳减肥动作四：双摇跳
双摇跳就是在双腿起跳的过程中，跳绳快速在脚下穿过2次，这样的动作非常考验臂力，能够起到很好的瘦臂效果。而且在双摇跳的同时，腿部也要抬得比之前更高一些，这样才能够使跳绳两次穿过脚下，而双摇跳是非常消耗身体热量的。
