此文记录的是一位辟谷多次的学员，已能熟练操作前提下的辟谷全过程及个人感悟。并不建议每一位都向她学习，不过很多观点值得借鉴。敬请观赏！
以下是整个辟谷的7天过程。辟谷是一个心理战，放心，我们不会因为7天不吃饭而死掉，这个一定不会的。辟谷期间不能做任何超体力运动，最多是慢走和散步，而且一切从缓，从说话到行动，不能发火，不能洗热水澡，辟谷期间身体多多少少会出现一些不好闻的气味，这属于正常现象。病灶也会不断体现，甚至更重，这不过是一个恢复的过程，心理因素很重要。
D1：喝一天白水，晚上喝了一碗有滋味的面汤，正常做家务三小时，无任何不适及体力不支。晚上有饥饿感。有排便，减重2斤。
D2：饥饿感增强，明显感觉身体发软，说话无力，下午开会时一度眼前发黑，后转好，工作12小时，吃东西的欲望及其强烈，这天吃了三个大枣（补血），三个核桃（补油脂），10个枸杞子（护肝），1.5L蜂蜜水，皮肤史无前例的糟糕，又黑又黄，各种过敏小红点出现（排毒），腰肌酸痛到坐不住（病灶显现）无排便。减重四斤。
D3：皮肤持续最糟糕阶段，同事都看不下去了，黑黄黑黄黑黄的，各种红疹子出现，饿到极致，然后中午应酬大餐，闻着美食的味道，默默的咽口水，后来喝了一小杯玉米汁，回到公司持续喝蜂蜜水1L，三个大枣，三个核桃，10个枸杞子。疯狂脑补各种美食。工作12个小时。无不适感。胸椎不疼了，腰肌酸胀改善。无排便。减重6斤。
D4：皮肤状况开始改善，继续喝蜂蜜水1.5L。三个大枣，三个核桃。工作12小时，无饥饿感，身体无任何感觉，不再疯狂想念食物了，禁住了大餐的诱惑。后背和腰肌整个过程都是酸胀感。会做服气动作。少量排便。减重7斤。
D5：貌似开始整个换肤过程，皮肤开始越来越好，恢复气色，终于白了起来，不饿，不馋，工作13小时，四个大枣，四个核桃，1.5L蜂蜜水。身体轻便许多，没有任何不适。有排便，瘦8斤。
D6：绕北京城走了一大圈，整整一天，体力透支，但依然精神，工作15个小时，三个核桃，三个大枣，1L蜂蜜水。无任何不适，皮肤非常光滑，开始恢复。感受到身体变轻，精力更好些，同时脾气没有前三天那么急躁。无排便，瘦9斤。
D7：慢慢恢复饮食，从喝小碗小米粥开始，身体逐渐恢复正常，精气神比以前更好。瘦10斤。
复食是一个很重要的环节，复食不当，会加倍反弹，甚至所有已经恢复的病灶会再次复原，复食遵循的一个原则就是辟谷几天，复食几天。所以，复食的过程就是先从流食开始。
以上为七天辟谷的个人经验，并不是所有人都适用，因人而异。切记不可三天打鱼两天晒网，否则身体会报复饥饿亏空，造成肠胃伤害。
