饮食上明明是少餐少量的了，可为什么那几斤肉来好像怎么减也减不掉呢？减肥塑形是现代女性的终身事业，但在花花世界前，又能有多少人可以抵抗那些人间美食和懒惰因子？有多少人是完完全全遵照计划来进行减肥瘦身的呢？你为什么瘦不下来？因为你不够努力啊！有着一颗减肥的心却有没有减肥的行动，总是用各种谎言来欺骗自己。
维秘天使的魔鬼身材让很多女孩子羡慕不已，但实际上这些光鲜亮丽的模特在平时是付出了很多的，她们也需要通过节食和锻炼的方式来维持自己的身材，下面我们一起来看看究竟要如何操作吧。
1、一周饮酒别超过2次
别每天都聚会，也不要下班就赶到酒吧减压，彻底告别一口一杯的豪放岁月吧。喝酒太多对女人毫无益处，不仅容易导致发胖，还会增加患乳腺癌的几率。尤其含热量超高的鸡尾酒，绝对是好身材的头号大敌，让你无论怎么锻炼都无法减重。要知道，每晚喝2杯鸡尾酒，就相当于每晚都吃了2次高热量零食。如果实在要参加聚会，每次饮酒不要超过2杯，每周不要超过2次。
2、全果汁排毒？请注意补充蛋白质
想尝试最近流行的全果汁代餐来排毒减重?先彻底清理你的冰箱和厨房，把加工食品和冷冻晚餐统统换掉，换成新鲜蔬果和优质的粗加工食物。每天吃新鲜蔬果和粗加工食物，能帮身体排毒减重，而且，营养师和医学专家不建议女人轻易采用全果汁代餐计划。
你很难达到全果汁排毒承诺给你的惊喜，实际上，会有不少副作用。你在坚持每天只饮用果汁后，体重的确减轻，但你知道体重减轻的原因吗?大多数果汁中的卡路里和蛋白质含量非常低，最终减轻的是肌肉的重量，人体内的新陈代谢速度会变缓慢，这也是全果汁排毒后，不少人体重反而会增加，甚至超过饮用前水平的原因。因此，与其采用全果汁排毒，不如摄入新鲜蔬果和粗加工食物，如果一定想采用全果汁排毒，一定要注意配合补充优质蛋白质。
3、喝椰子水
椰子水含有钾和电解质，是大自然的运动饮料，不但及时解渴，也起到为身体保湿的作用，大运动量的维密天使们都在健身的时候把椰子水当运动饮料补充水份，提供能量进行锻炼。
4、获取大量的蛋白质
节食并不能达到减脂的效果，反之会消耗更多肌肉。个人更偏好吃很多的蛋白质和碳水化合物，充分补充身体所需要的营养物质，维持健康的身体。
5、你还不会做饭?今天开始学吧!
很多年轻女人对烹饪一无所知，她们总是在外面吃饭。如果你也是这样，那么非常需要知道这将带来的严重后果，你吃的大部分食物都不健康。其实，你完全可以学一些简单的烹饪秘笈，比如，只需把新鲜的花椰菜和胡罗卜洗净切块，和切好的鱼肉或鸡肉一起放进大碗中，加入橄榄油、食盐和胡椒粉拌匀，再摆放到烤盘上，放进220摄氏度的烤箱中，用中火烤15分钟，就可以做出美味又健康的美食。不需要技巧，也不会耗费太多时间，甚至比叫外卖更快。
6、每天睡个好觉
要想拥有美好肉体，你每天要好好睡上至少7个小时，否则你很难降低体重，不仅如此，你还会情绪沮丧，甚至连身体健康也可能受到威胁。所以，还等什么呢?今天开始，11点上床，别再熬夜，把时间留给睡眠。
这样坚持一段时间以后，塑身效果才会明显，而且最终你一定会达成减重10公斤的目标。瘦身，从现在开始！
