生完宝宝后，恢复原来的身材是妈妈们考虑的重点，特别是腰部比原来整整大了一圈，哪要用什么办法，才能把自己的腰部瘦下来，变得与以前一样性感的小蛮腰呢？
1.腰部按摩：将双手掌放于腰际，用力揉捏腰侧的肥肉，或者以双手掌放于腰部，顺着腰部的曲线自上而下地推揉。
2.屈腿贴胸：把身体侧卧，进行有节奏的屈腿，让膝盖尽量贴靠胸部，指导累了才停止。
3.转呼啦圈：可以摇1小时的呼啦圈，这种方法比静止状态多消耗5倍热量，如果持之以恒，一定会有效果。
4.端坐转身：产后妈妈在工作休息时，一定要端坐椅子上，挺直背部，分开两脚，两手抓住一本厚书抱在脑后，左右扭转上半身，注意两脚不可以移动。
5.扭腰运动：双腿分开站立，双手叉腰，顺时针方向扭转腰部10次，然后再反向扭转10次，最后向前后左右弯腰5次。
6.鞠躬运动：鞠躬运动时一项随时随地都可以进行的运动，站时可做站式鞠躬，坐时可做坐式鞠躬，总之，利用一切机会重复鞠躬运动，就会减少腰部的赘肉。
7.摩擦轻拍：坐在凳子上，用手摩擦腰部五分钟，并且要手握在腰部脊柱的两侧轻轻地拍捶。
8.10分钟锻炼法：每天拿出10分钟做以下的动作，可使产后妈妈的腰部减肥。具体方法分三步：
①自然仰卧，两腿并拢，伸直，运用腰腹部力量，尽可能让两腿向上举高，腰部和臀部离开接触面朝上挺直，而后缓慢放下，反复此动作。
②两只手抱住脑后，伸直或者屈膝身体，运用腰腹部的力量让身体坐起、躺下、然后反复进行。
③要利用腰腹部的力量朝上举腿，同时两臂向前平伸，屈体，使两臂与两腿在屈体的过程中相互碰撞，连续进行。
以上是腰部减肥方法是不是很简单，这些方法可以单独进行也可以结合进行，就看你的选择了。不过，无论选择那种方法，都要坚持3个月。3个月后，相信爱美的你就可以恢复原来的身材了，特别是在夏季，再性感的衣服相信你也能hold得住，再也不怕腰部赘肉影响你的身材了。
