很多胖友或者是健身/减肥的朋友们，相必都应该关心，怎么样减肥/减脂快？哪个减肥方法好？大部分的运动分为两块：有氧运动和无氧运动，有氧运动是比较轻松的，但是需要运动的时间量非常大。无氧运动很累，都是力量型训练。男生的话建议做无氧，女生可以做有氧，根据个人体质决定。下面就说说有氧和无氧的区别！
有氧运动1.有氧运动好处：（1）加快新陈代谢长期的有氧运动身体的各个器官组织/内脏都会得到良好的氧气供应，当身体的新陈代谢加快时，身体就会消耗大量的热量，从而达到减肥的目的。（2）刺激肾上腺素简单的来说，只要你坚持做有氧运动，身体肾上腺素就会更好的分裂，这样你的血液会加快流动，体内的温度上升燃烧脂肪。（3）降低胆固醇长时间吃高胆固醇的食物，不运动会导致脂肪堆积从而变胖；因此通过有氧运动，可以有效的控制体内的胆固醇含量，更好的调节身体的蛋白质密度，有效的减肥。类型：慢走/不行、慢跑、骑单车、跳舞、球类运动、游泳等。时间：下午3：00-5:00是最佳的运动时间，可以消灭掉身体内剩下的营养，不让其堆积形成脂肪。
无氧运动2.无氧运动好处：（1）燃烧卡路里高强度的锻炼会燃烧身体内的脂肪，对肌肉进行雕塑，增加肌肉含量，燃烧体内的卡路里。（2）锻炼肌肉/增加肌肉含量有助于肌肉的塑造，只不要特别胖的就能通过无氧运动减肥。肌肉含量增加了，你的新陈代谢率自然会变高，新陈代谢高了，瘦是迟早的事。类型：举重、跳高、跳绳、短跑、俯卧撑、平板支撑等时间：上午9点-11点左右，通过无氧运动可以锻炼肌肉含量，燃烧脂肪。注意：（不要反复的做同样的动作，这样会导致身体的关节受损）
